出版社: 電子工業(yè)出版社
作者:安健華
出版日期:2013-02-01
版次:1
印次:1
開(kāi)本:4
叢套書(shū):360度女人健康系列
內(nèi)容提要: 安健華編著的《360度女性私人健康管理手冊(cè)（營(yíng)養(yǎng)師的減肥八堂課）》針對(duì)女人的減肥概念，減肥的理由，減肥的意念，減肥誤區(qū)，減肥飲食，減肥運(yùn)動(dòng)，減肥與營(yíng)養(yǎng)品，拒絕反彈八個(gè)方面進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，融瘦身與保健于一體，內(nèi)容全面，重點(diǎn)突出，通俗易懂，女人要瘦身，一看就會(huì)，一會(huì)就用，一用就靈?！?60度女性私人健康管理手冊(cè)（營(yíng)養(yǎng)師的減肥八堂課）》減肥不僅是年輕人的專利，對(duì)于健康狀況處于疾病臨界點(diǎn)上的中年人同樣需要關(guān)注。減肥提倡由內(nèi)而外，不應(yīng)只為追求骨感美，而盲目跟風(fēng)。我們傳遞給讀者有益健康的減肥方法，而不僅是理論上的可能性。
導(dǎo)語(yǔ): 安健華編著的《360度女性私人健康管理手冊(cè)（營(yíng)養(yǎng)師的減肥八堂課）》融瘦身與保健于一體，內(nèi)容全面，重點(diǎn)突出，通俗易懂，女人要瘦身，一看就會(huì)，一會(huì)就用，一用就靈。減肥不僅是年輕人的專利，對(duì)于健康狀況處于疾病臨界點(diǎn)上的中年人同樣需要關(guān)注。
目錄:***堂 瘦身概念課，你應(yīng)該知道的概念 1. 肥胖的定義，你BMI值高了嗎 2. 搞懂基礎(chǔ)代謝率，自動(dòng)燃脂好輕松 3. 認(rèn)識(shí)卡路里，遠(yuǎn)離肥胖魔鬼 4. 走近GI，輕松瘦 5. 搞掉內(nèi)臟脂肪，更健康 6. 十大必知的減肥常識(shí)第二堂 瘦身意念課，給自己非減肥不可的理由 1. 內(nèi)分泌失調(diào)，“好朋友”不來(lái)的痛 2. 肥胖和減肥不當(dāng)可引發(fā)不孕 3. 肥胖易發(fā)乳腺癌 4. 胖子脾氣大，肝臟很辛苦 5. 胖子很不開(kāi)心，抑郁癥就來(lái) 6. 年輕胖子也會(huì)得糖尿病第三堂 踢開(kāi)攔路虎，你為什么瘦不下來(lái) 1. 你是易胖體質(zhì)嗎 2. 饑餓激素讓你瘦不下來(lái) 3. 肥胖是因?yàn)榇萍に夭宦?tīng)話 4. 體內(nèi)細(xì)菌決定肥胖 5. 喝錯(cuò)了就變胖 6. 睡得太少也瘦不下來(lái)第四堂 走出誤區(qū)，健康瘦要走正道 1. 節(jié)食是最傻的減肥方法 2. 排腸毒不等于減肥 3. 針灸不能立馬減肥 4. 別傻了，吸煙不能減肥 5. 振動(dòng)機(jī)震碎的脂肪哪去了 6. 穿塑身衣減肥最容易第五堂 吃這些，躺著不用動(dòng)就瘦下來(lái) 1. 讓脂肪燃燒起來(lái)的吃法 2. 揭秘怎么吃都吃不胖的8種食物 3. 能清油吸脂肪的7種食物 4. 瘦身膳食要分季節(jié) 5. 一周的減肥早餐計(jì)劃 6. 一周的減肥午餐計(jì)劃 7. 一周的晚餐減肥計(jì)劃 8. 餐后吃這些能補(bǔ)救第六堂 揭開(kāi)運(yùn)動(dòng)瘦身的神秘面紗 1. 運(yùn)動(dòng)不足40分鐘不能燃燒脂肪 2. 什么？無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能減肥 3. 別這樣運(yùn)動(dòng)，會(huì)有肌肉 4. 餐前運(yùn)動(dòng)很享瘦 5. 懶人的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)法 6. 黃金周必瘦的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃第七堂 健康瘦的終極秘訣 1. 拒絕食物發(fā)出信息的辦法 2. 左旋肉堿幫助你分解脂肪 3. 分鐘腹式呼吸等于3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng) 4. 減掉脂肪就能瘦 5. 改變生活習(xí)慣就能減肥第八堂 打好減肥鞏固戰(zhàn)，拒絕反彈 1. 認(rèn)清減肥反彈的原因 2. 一定會(huì)反彈的減肥方法 3. 越減肥越傷身的反彈減肥法 4. 不同減肥法的抗反彈妙招 5. 代替法抗擊反彈 6. “三多”確保減肥不反彈 7. 吃這些食物能鞏固減肥成果 8. 防止反彈的秘訣與小習(xí)慣 7. 提高燃脂率的運(yùn)動(dòng)妙招 8. 十大科學(xué)減肥運(yùn)動(dòng)排行榜

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