現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，人們的生活水平慢慢提高，隨著家庭越來越富，大部分孩子想吃什么就吃什么，而各種高熱量快餐，讓孩子們樂享其中，殊不知，肥胖一直困擾著大家，今天就為你介紹一下營養(yǎng)師傳授減肥的2技巧!

　　擬定減肥計(jì)劃時(shí)需耗費(fèi)時(shí)間思考和準(zhǔn)備，而假日剛好是一周最能放松心情、擺脫工作煩惱的時(shí)候，減重者有充分的時(shí)間可慢慢規(guī)劃，悠閑地購買食物和設(shè)計(jì)減重食譜;周二正好是憂郁星期一的隔天，工作忙碌、情緒不佳，若再耗費(fèi)心神去擬定減重計(jì)劃，容易讓心情變得更差，越減越痛苦，最后決定放棄，此時(shí)的減重效果自然不見變好，甚至容易復(fù)胖。

　　熬過減重倦怠期營養(yǎng)師傳授2技巧

　　減重是個(gè)漫長的過程，如何克服減重倦怠期?營養(yǎng)師建議擬定減重計(jì)劃時(shí)把握2個(gè)技巧：

　　1、彈性計(jì)劃：

　　每個(gè)減重者的執(zhí)行度不一，擬定減重計(jì)劃時(shí)應(yīng)考量個(gè)人行動(dòng)力，規(guī)劃合適的減重進(jìn)度，不宜太嚴(yán)格，且應(yīng)避免長時(shí)間維持單一食物或種類的減肥法。依據(jù)個(gè)人減重情況，平均減重每3天或6天后休息一天，讓自己喘口氣，吃吃別的東西，可減輕減重的痛苦，讓人更有意愿堅(jiān)持到底。

　　2、選對(duì)食物：

　　平日的減重飲食計(jì)劃中，高纖蔬果絕對(duì)不能少，減重者應(yīng)符合蔬果原則，若想在定期的減重休息日吃些巧克力、肉類犒賞自己，仍應(yīng)保持充足的蔬果量。此外，減重應(yīng)避免惡性的低卡路里減重法，應(yīng)均衡攝取各類食物，若過度嚴(yán)格限制熱量，反而會(huì)讓基礎(chǔ)代謝率變慢，不利于減重計(jì)劃的持久度。

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