原標(biāo)題：徐若瑄產(chǎn)后10天瘦6公斤 看看明星產(chǎn)后瘦身法

　　產(chǎn)后如何快速瘦身大概是每個新媽媽的夢想，近日，女星徐若瑄（見圖）在臉書上表示“術(shù)后到現(xiàn)在，水腫退了，10天瘦回6公斤”，讓新媽媽網(wǎng)友們羨慕又嫉妒，咋減的啊?為您整理了明星們的產(chǎn)后瘦身法，看看吧。

　　李英愛、韓彩英等韓國產(chǎn)婦喝海帶湯：韓國女性把海帶視為滋補圣品，常常一吃就是3個月。喝完海帶湯，韓國媽媽很快就去掉贅肉，恢復(fù)昔日的曼妙身材。海帶熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)卻很豐富，其所含的可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，吃后不用擔(dān)心發(fā)胖，對產(chǎn)后瘦身頗有幫助。海帶所含昆布素有清除血脂的作用，因而是一種有助減肥的健康食品，讓韓國女人身姿輕盈。海帶不但能補充營養(yǎng)，易于吸收，而且有助產(chǎn)婦通乳下乳，其豐富的纖維素是腸道“清道夫”，可解除產(chǎn)婦因久坐多臥，進(jìn)食大量肉類而造成的便秘痛苦。

　　由于懷孕期間缺乏運動，新媽媽在產(chǎn)后很容易缺鈣，有的甚至患上骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產(chǎn)婦吃海帶補鈣后，奶水中含鈣量也高，可防止新生兒患佝僂病。

　　孫悅吃無鹽無油餐瘦身：在孫悅的博客上，記載了其產(chǎn)后瘦身秘訣——無鹽無油餐，白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶，這樣的飲食我已經(jīng)吃了十天了。沒鹽沒油性啊。也可以說痛并快樂著。我減了八斤!”南京中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科胡曼菁主任醫(yī)師建議，對于飲食豐富、長年高蛋白飲食的人，一周吃一次無鹽無油餐是可行的，但如果長期堅持吃，即便可暫時瘦身，但是卻會破壞人體的免疫系統(tǒng)，帶來一連串臟器損害，嚴(yán)重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸，只要將其控制在安全的范圍內(nèi)，既不會發(fā)胖，也不會影響健康。人體不能缺少鈉，鈉是身體所需要的、非常重要的元素，是人體最基本的電解質(zhì)。鈉的攝入主要通過食鹽。鈉對肌肉運動、心血管功能、胃酸的形成及能量代謝都有重要的影響，是人體中不可缺失的元素。在油類的選擇上，專家建議產(chǎn)婦食用植物油，比如麻油、葵花子油、花生油等，少量食用動物脂肪。

　　李湘母乳喂養(yǎng)最靠譜：李湘本就屬于易胖的體質(zhì)。為了瘦身，除了在飲食上科學(xué)調(diào)配、少吃大補外，每天還在堅持母乳喂養(yǎng)。每次哺乳時所消耗的熱量約為400-500千卡，這一數(shù)值相當(dāng)于一頓飯中所攝取的熱量值，為補充喂奶所消耗的400-500千卡的熱量，每天吃4頓飯比較合適，母乳喂養(yǎng)減肥法的原則是一天三頓，少吃為好，通過科學(xué)的調(diào)節(jié)飲食來達(dá)到成功減肥的目的。一日三餐要有規(guī)律，也可吃少量的零食，但不能過量。不管吃飯還是吃零食都不能太飽，這樣哺乳時才能達(dá)到減肥效果。減肥是一個緩慢的過程，不能操之過急，在身體能夠承受的范圍內(nèi)，特別是給出生15-20天的新生兒喂奶時所消耗的熱量最多。哺乳在保證孩子健康成長的同時也達(dá)到了媽媽們恢復(fù)苗條身材的目的，母乳喂養(yǎng)減肥法是最值得提倡的一種減肥方法。(綜合自新浪娛樂、健康時報)

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