一個月在健身房正常能減多少存在比較大的個體差異，與個人體重基數(shù)、鍛煉強度等方面有關，無法進行統(tǒng)一的數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

在健身房中一般是通過跑步機、動感單車、橢圓儀等儀器起到消耗自身熱量的作用，進而起到減重的效果。但是具體的效果與減重人群的體重基數(shù)、鍛煉強度有關，如果個人體重基數(shù)比較大，且運動強度也相對比較大，堅持不懈的情況下可能一個月的時間減重會比較多。

如果個人體重基數(shù)比較小，此時體表皮下脂肪比較少，即使進行比較多的運動，也可能只能做到塑形的效果，可能減重比較少，無法進行統(tǒng)一的體重規(guī)范。

如果有減重的需要，不僅需要每日到健身房進行運動，還要在日常生活中注意飲食調整，如盡量以清淡飲食為主，避免高油、高糖的食物，以免對減重的效果造成影響。同時，還需要規(guī)范日常作息，盡量避免熬夜晚起的行為，可以每日早睡早起，對于調整內(nèi)分泌、促進機體代謝有很好的幫助。

如果本身是由于疾病導致的肥胖，此時需要根據(jù)具體的疾病到醫(yī)院進行治療，在原發(fā)性疾病治愈后，體重也會逐漸恢復正常。

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