2019-06-18 閱讀：472 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
無論孕期還是生完一段時(shí)間,媽媽們心里都有一個(gè)共同的問號：什么時(shí)候才能瘦回去？恢復(fù)身材就3條,控制孕期增重、注意產(chǎn)后飲食和運(yùn)動、哺乳。說簡單不簡單,說難卻也不太難。產(chǎn)后的六個(gè)月內(nèi),是最好控制體重的黃金期,需要進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合來達(dá)到瘦身的目的。坐月子期間是不可以減肥的,會消耗很大能量,需要充分的休息?？梢栽诋a(chǎn)后六周開始逐漸控制食量,并且適當(dāng)運(yùn)動,產(chǎn)后兩個(gè)月可以適當(dāng)?shù)臏p肥,在產(chǎn)后四個(gè)月可以加大減肥力度,產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)間,注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,采取運(yùn)動減重方式,比如說游泳,瑜伽等。飲食上,大原則就是均衡飲食,少吃多餐,控制熱量。其實(shí)常常不是媽媽們不想控制,而是家人阻力太大。尤其老人,總想讓你多喝雞湯豬蹄湯,補(bǔ)身體,好下奶。
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