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寶寶輔食搭配與攝入量指南

來源：泰然健康網時間：2025年07月11日 13:34

寶寶輔食搭配與攝入量指南
6-12個月：
蔬菜與豆類：每天30~40克
水果：每天10克
谷物：每天60克
麥片：每天20克
肉蛋類：每天30克
母乳或配方粉：每天600ml以上
酸奶：每天20ml或奶酪10克

1周歲后：
各類輔食的量可以適量增加。開始添加輔食時，可以用廚房電子秤稱克重，幾天后基本就能掌握各類食物的配比。

?當寶寶進食情況穩(wěn)定后（一般指一歲左右），每天輔食的搭配比例可以參照5：5：3：2來進行。
1??5份谷物主食（谷物、米飯、面包、土豆都可以），1份主食的量大概是2~4餐勺的米飯，半片或者一片吐司面包，或者1/4~1/2個土豆。
2??5份蔬菜水果，1份蔬菜或水果的量是指：半勺到1餐勺的西蘭花，1~3個櫻桃番茄，3~8顆葡萄，或者1/4~1/2個蘋果。
3??建議每天3份蔬菜2份水果，這樣水果可以做上、下午的加餐點心，當然水果也可以放在三餐后吃，看家庭的飲食習慣、時間安排和寶寶的喜好。
4??3份奶制品，1份奶制品的量是指100ml牛奶，1片三角形芝士，1盒酸奶（100~125ml)。2份富含蛋白質的食物，如肉、禽、魚、蛋、豆類等，每份的量是指：1/4~1/2塊漢堡中間的肉，2~4餐勺煮熟的肉末，1/2~1個雞蛋。