Omega-3魚油是從深海魚類中提取的脂肪酸，主要成分為EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），具有調節(jié)血脂、抗炎、支持大腦和視力健康等作用，是人體必需的營養(yǎng)素之一。

風險。 改善血流：EPA能減少血小板聚集，降低血栓風險；同時有助于調節(jié)血壓，保護血管彈性。 支持大腦與神經系統(tǒng)2.DHA是大腦和神經細胞膜的重要成分，對嬰幼兒腦部發(fā)育、成年人認知功能維持及老年人延緩腦退化均有幫助。 研究表明，Omega-3可能改善注意力缺陷多動障礙（ADHD）及抑郁癥

癥狀。 抗炎作用3.Omega-3通過抑制促炎因子（如白三烯、前列腺素）的生成，減輕慢性炎癥，對類風濕性關節(jié)炎、腸炎等有輔助改善效果。 保護視力4.DHA是視網(wǎng)膜的主要結構成分，長期補充可降低黃斑變性風險，緩解干眼癥

。 其他潛在益處5.調節(jié)免疫功能，可能降低過敏反應； 改善皮膚屏障功能，緩解濕疹

等炎癥性皮膚??； 輔助孕期胎兒神經和視力發(fā)育，降低早產風險。 飲食中魚類攝入不足者； 高血脂

、高血壓

等心血管疾病

高風險人群； 腦力工作者、學生、老年人等需提升認知功能者； 關節(jié)炎

、干眼癥等慢性炎癥患者； 孕婦及哺乳期女性（需在醫(yī)生指導下使用）。 來源與純度：選擇經過重金屬檢測（如汞、鉛）的深海魚油，避免污染風險。 1.劑量與副作用：每日建議攝入EPA+DHA總量250-500mg，過量可能導致腹瀉或凝血功能異常

。建議隨餐服用以減少腸胃不適。 2.禁忌與交互作用： 3.凝血功能障礙者、手術前后人群需謹慎使用； 與抗凝血藥物（如阿司匹林

）聯(lián)用可能增加出血風險，需遵醫(yī)囑。 替代方案：素食者可通過亞麻籽油

、奇亞籽等植物來源補充α-亞麻酸（ALA），但其轉化為EPA/DHA的效率較低。 4.

就醫(yī)指導：若長期存在心血管疾病、免疫系統(tǒng)問題或精神健康困擾，Omega-3魚油僅作為輔助手段，需結合專業(yè)治療。出現(xiàn)頭暈、皮疹等不適時，應立即停用并咨詢醫(yī)生。

相關知識

omega3深海魚油怎么吃 omega3深海魚油如何服用效果好
omega3深海魚油怎么吃 正確服用效果好
魚油有什么功效和作用
Omega3的雙重益處：全面解析Omega3的四大健康功效
深海魚油omega3的作用及功效
深海多烯魚油有什么功效和作用
魚肝油的作用和功效是什么
魚油有什么功效和作用，魚油正確吃法，魚油什么品牌最好？
魚油好處多但別亂吃！醫(yī)揭6大功效與3禁忌：挑選魚油牢記4大重點
魚油有什么功效和作用，提醒：三種人不宜吃魚油

網(wǎng)址: omega3魚油有什么功效和作用 http://www.gysdgmq.cn/newsview1538713.html