1。別賴床。百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者！

　　2。別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖（公認(rèn)的健康殺手之一）。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

　　3。盡可能地獨(dú)立。別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。

　　4。盡量少吃藥。經(jīng)常吃藥（不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買的藥物）都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。

　　5。別對(duì)你的健康問題過(guò)度擔(dān)心。如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。

　　6。發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去。或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛好將給你的生活帶來(lái)樂趣和喜悅。

　　7。如果你感到郁郁寡歡。去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?。

　　8。適量飲酒。少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。

　　9。別過(guò)多地懷舊。如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。

　　10。放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩。如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過(guò)得忙碌而充實(shí)？

（責(zé)任編輯：張國(guó)棟 實(shí)習(xí)編輯：王羽）

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