正念飲食：放下節(jié)食心態(tài)，擁抱健康生活
正念飲食的第一步·放下節(jié)食心態(tài)
生活不僅僅是體重和卡路里，還有詩和遠(yuǎn)方。在正念飲食的旅程中，首先要放下節(jié)食的心態(tài)。

?少吃就能瘦得更快？
并不是這樣。吃得少反而會(huì)導(dǎo)致代謝損傷，減肥不是靠挨餓，而是要和食物合作。用正確的態(tài)度對待食物，才能穩(wěn)定地減肥。

?減肥時(shí)，必須戒掉高熱量食物？
并非如此。沒有任何食物是減肥時(shí)不能吃的，關(guān)鍵在于控制量。人的意志力就像皮筋，越嚴(yán)格的限制只會(huì)帶來越粗暴的反彈。

?減肥時(shí)，攝入不能超過預(yù)算熱量？
不，超過預(yù)算熱量并不意味著會(huì)立刻變胖。人體的代謝不是數(shù)學(xué)公式，預(yù)算熱量只是一個(gè)參考值，每天的需求會(huì)有所不同。

?節(jié)食減肥失敗，是因?yàn)槲乙庵玖Σ粔颍?br> 不是。人類對食物的需求源自于原始本能，如果沒有獲得足夠多的熱量，身體會(huì)通過生理和心理機(jī)能進(jìn)行補(bǔ)償，這是意志力無法控制的。

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