隨著年齡的增長，越來越多的夫妻希望擁有一個健康的寶寶。但是，在備孕期間，身體健康和充足的營養(yǎng)對于孕期的健康和胎兒的發(fā)展非常重要。因此，為了確保備孕期間獲得足夠的營養(yǎng)，許多人選擇服用一些補品。那么，備孕期吃什么補品比較好呢？需要補充哪些營養(yǎng)？下面我們來詳細了解一下。

一、備孕期吃什么補品比較好呢？

1.葉酸

葉酸是一種B族維生素，是備孕期間最重要的補品之一。葉酸可以幫助預(yù)防神經(jīng)管缺陷等出生缺陷，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和腦部發(fā)育非常有益。此外，葉酸還可以提高孕婦的貧血風險，有助于保持孕婦相關(guān)細胞的健康。因此，孕前三個月每日建議服用400微克的葉酸。

2.鈣

鈣是寶寶骨骼和牙齒的構(gòu)建基礎(chǔ)。因此，孕期需要更多的鈣。如果身體中缺乏鈣，身體會從骨骼中抽取鈣，這可能導致孕婦和寶寶的健康問題。如果您的食物中不足以提供所需的鈣，可以考慮服用補充鈣的補品。每日建議攝入1000-1300毫克的鈣。

3.鐵

鐵是非常重要的營養(yǎng)素，它可以幫助打造新的血細胞并避免貧血。在備孕期間，身體消耗營養(yǎng)成分來為孕婦和寶寶提供所需的營養(yǎng)。因此，孕期需要更多的鐵。每日建議攝入18毫克的鐵。但要注意，過量的鐵可以對身體有害。因此，必須準確計算自己的攝入量，并遵照醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議服用。

二、需要補充哪些營養(yǎng)？

1.維生素D

維生素D對于寶寶的骨骼發(fā)育也非常重要。孕期需要攝入更多的維生素D。盡管維生素D可以通過陽光、某些魚類和蘑菇等食物中獲得，但是許多人的身體無法自行制造足夠的維生素D。因此，可以通過補品的形式進行補充。每日建議攝入15微克的維生素D。

2.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于孕婦和寶寶的發(fā)育都至關(guān)重要。蛋白質(zhì)是寶寶體內(nèi)細胞和組織的基礎(chǔ)。在備孕期間，需要額外的蛋白質(zhì)來支持自己和寶寶的發(fā)育。如果食物中無法提供足夠的蛋白質(zhì)，則可以考慮服用蛋白質(zhì)粉或其他蛋白質(zhì)補充劑。每日建議攝入70-100克的蛋白質(zhì)。

總的來說，在備孕期間獲得足夠的營養(yǎng)非常重要。但是，只需相應(yīng)增加攝入這些補充劑而不控制飲食可能也會導致其它問題。因此，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下確保自己的平衡營養(yǎng)攝入。此外，必須注意不要過度依賴補充劑，而忽視攝取健康的均衡飲食。

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