女性產(chǎn)后的月子期，是身體進行恢復(fù)的重要時期，在這個時期中，飲食是至關(guān)重要的，那么，到底怎么吃才健康呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下中醫(yī)產(chǎn)后如何健康飲食吧。

1.營養(yǎng)均衡

主食應(yīng)該多樣化，要富含蛋白質(zhì)和鐵，例如雞、魚、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等，還要多吃各種蔬菜水果。傳統(tǒng)坐月子的食物是以蛋白質(zhì)和肉食為主，認(rèn)為蔬果寒涼容易傷胃，這種觀念是錯誤的。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，含有利于蛋白質(zhì)吸收的營養(yǎng)素，又可提供足量的纖維素，促進腸胃蠕動并預(yù)防產(chǎn)后便秘。

人體所需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)與能量是多方面的，偏食會造成某些營養(yǎng)素的缺乏。合理的產(chǎn)婦飲食應(yīng)該是各種營養(yǎng)素都能均衡攝取，既防止?fàn)I養(yǎng)缺乏，也防止?fàn)I養(yǎng)過剩。

2.少量多餐

產(chǎn)后因為氣血損傷，腸胃蠕動較慢，水分代謝變差，應(yīng)把握少量多餐的原則，可從原先的三餐增加至五餐，有利于食物的消化吸收，確保攝取到充足的營養(yǎng)。湯湯水水的補充也應(yīng)適度，幾口幾口慢慢喝，把時間拉長，不要一口氣灌下，過多水分補充，容易造成器官下垂、頭暈、水腫等癥狀。

3.清淡為主

少吃重咸、過甜、燒烤炸辣等食物，如：腌漬品、咖啡、咖喱、沙茶醬、辣椒等等。酸性食物如酸梅、醋、檸檬，也要盡量少吃，因為酸性收斂，不利惡露排出。有些人認(rèn)為調(diào)味料全部都不能加，這也不完全正確，因為少量的調(diào)味料可以促進消化和提高食欲，對身體復(fù)原是有利的，若是坐月子期間都吃完全沒味道的東西，產(chǎn)婦會覺得很痛苦，吃不下沒食欲，自然也無法達到坐月子的目的。

所以少量的蔥、姜、蒜、酒、麻油等溫性調(diào)味料，有利于驅(qū)邪內(nèi)出，避免關(guān)門留寇。還有很重要的一點是，剖腹產(chǎn)傷口若有紅腫疼痛等發(fā)炎情形時，禁止吃麻油、酒煮食物。

4.禁食生冷

從中醫(yī)的觀點來看，產(chǎn)后宜「溫」不宜「涼」，溫能促進血液循環(huán)、幫助惡露排除與子宮復(fù)原，涼則會導(dǎo)致血液凝固、瘀血內(nèi)阻，食物一定要煮熟，最好溫?zé)崾秤谩２灰园肷皇斓娜忸惣昂ｕr（像生魚片、生牛肉），也不要吃冰、喝冷飲，少吃寒涼類的蔬菜水果，如：梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等等。

溫馨提示

產(chǎn)后飲食關(guān)系到新媽媽身體的恢復(fù)情況，根據(jù)上面的內(nèi)容提示，各位新媽媽科學(xué)調(diào)整自己的飲食，帶給自己最棒的身體恢復(fù)吧。如果你對產(chǎn)后如何保養(yǎng)等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護理安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗

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