減肥之旅，從未如此輕松簡捷。

01點(diǎn)點(diǎn)的減肥歷程

? 減肥前的困境

本期輕瘦之星：點(diǎn)點(diǎn)

身高：155cm

減重后體重：119斤

減重前體重：132斤

減重歷程：僅需一期悅瘦營，輕松實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。

其實(shí)，我過去并不算是肥胖者，最重的時(shí)候也只有108斤。然而，隨著工作后的生活節(jié)奏改變，體重逐漸攀升。2019年加入文職工作后，每天吃外賣，久坐電腦前，下班后缺乏運(yùn)動(dòng)，回家便陷入懶散，甚至深夜還常吃宵夜。到了2020年，我的體重已飆升至118斤，職業(yè)裝都難以容納，衣服尺碼從S碼一下跳至M碼。與同事一同爬樓梯時(shí)，我?guī)撞奖銡獯跤?，朋友甚至指出我失去了往日的活力。那一刻，我驚覺自己已淪為胖子的行列。2021年，我換了一份新工作，每天忙碌得連吃飯的時(shí)間都沒有，飯后只能躺在床上休息。到了年底，我的體重已經(jīng)飆升至134斤，衣服尺碼也增加到了XL碼。

在體重增加的過程中，我逐漸失去了試穿衣服的勇氣。店員常常告訴我沒有合適的尺碼，這讓我感到無比尷尬。同事們也常拿我的體重開玩笑，這讓我變得愈發(fā)自卑和孤獨(dú)。我甚至開始害怕回家，擔(dān)心別人會(huì)注意到我又胖了。我渴望回到過去，但我不知道該如何才能重新堅(jiān)持并找回那個(gè)自信的自己。

? 嘗試健身與失敗

后來，我鼓起勇氣去辦了張健身卡，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了一個(gè)多月，成功減掉了4斤。然而，和許多人一樣，一個(gè)人的毅力往往難以持久，我最終還是放任自己回到了原先的生活狀態(tài)。

? 加入悅瘦營的契機(jī)和成果

當(dāng)時(shí)，我深知必須采取行動(dòng)來改變現(xiàn)狀，于是立志要瘦下來。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我在應(yīng)用市場尋找減肥軟件，經(jīng)過比較和了解，最終選擇了“輕加”APP。在輕加平臺(tái)上，我發(fā)現(xiàn)了“悅瘦營”的欄目，抱著嘗試的心態(tài)，我報(bào)名參加了一期。經(jīng)過一個(gè)月的堅(jiān)持，我取得了顯著的改變。入營時(shí)的體重為66.2KG，在督導(dǎo)的悉心指導(dǎo)下，我不僅獲得了個(gè)性化的餐單，還制定了適合自己的訓(xùn)練方案。

每天，我堅(jiān)持進(jìn)行40分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，并輔以半小時(shí)左右的有氧訓(xùn)練。為了打破身體記憶，獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果，我還會(huì)定期輪換有氧和無氧器械訓(xùn)練。起初，由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)，我感到有些吃力，甚至曾一度想要放棄。“剛開始時(shí)，我常常感到懶惰，堅(jiān)持不下去?！?/strong>我曾試圖通過暴飲暴食來緩解內(nèi)心的愧疚感。然而，教練每天在群里鼓勵(lì)我們，其他小伙伴也積極打卡，分享他們的進(jìn)步?！扒皟芍苓\(yùn)動(dòng)起來確實(shí)很艱難，但只要堅(jiān)持下去，就會(huì)變得越來越容易?！毙疫\(yùn)的是，我最終沒有選擇放棄。在飲食上，我遵循建議，適量食用去皮魚肉和雞肉，用紅豆、藜麥等健康食材替代米飯。當(dāng)下午感到饑餓時(shí)，我會(huì)吃個(gè)蘋果或喝杯酸奶來補(bǔ)充能量。經(jīng)過一個(gè)月的努力，我成功減掉了13斤，體重從66.2KG降到了59.7斤。

? 積極心態(tài)與飲食調(diào)整

真的非常感謝露露和小窈的專業(yè)指導(dǎo)和持續(xù)鼓勵(lì)。正因如此，我才能每天堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)通過合理的飲食調(diào)整，雖然并無嚴(yán)格節(jié)食，卻讓飲食變得更為清淡和健康，從而更有規(guī)律。這樣的改變讓我擺脫了以往減重導(dǎo)致的面黃肌瘦的形象，取而代之的是，整個(gè)人顯得更加精神煥發(fā)、充滿活力。積極的心態(tài)也日益顯現(xiàn)，對(duì)生活充滿了期待。

通過合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，我身體的各項(xiàng)指標(biāo)和整體精神狀態(tài)都有了顯著的提升。露露和小窈兩位老師非常專業(yè)，他們會(huì)根據(jù)我在不同時(shí)間段的身體狀況，精心制定不同的食譜，并提供個(gè)性化的指導(dǎo)。此外，為了預(yù)防減肥后的反彈現(xiàn)象，老師們還為我提供了專業(yè)的咨詢服務(wù)。

? 未來的計(jì)劃

如今，購物時(shí)已無需再擔(dān)心衣服穿不下，我可以輕松穿上M碼的衣物。盡管距離曾經(jīng)的我還有一段距離，但我深信自己能夠做到，因?yàn)槲乙褯Q心參與兩期悅瘦營的挑戰(zhàn)。在瘦身的道路上，我會(huì)持續(xù)不斷地前行，朋友們都對(duì)我的毅力深感佩服。其實(shí)，這一切都是自然而然地發(fā)生的。有專業(yè)人士的指導(dǎo)，有朋友的鼓勵(lì)，我逐漸被他們所影響，所激勵(lì)，變得比以往更加積極努力，內(nèi)心也充滿了勇氣。

更為重要的是，在參加完一期營后，我學(xué)到了許多專業(yè)的瘦身方法。我會(huì)與同事和家人共同分享這些方法，因?yàn)檫@種健康的減肥方式既不傷身體又容易堅(jiān)持。我一直在不斷進(jìn)步，你也在努力嗎？

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