給大家分享一個二胎寶媽的減肥經驗，從132斤瘦到98斤的成功案例。一個叫做何麗的寶媽，在沒生孩子之前是很苗條的，體重從來沒有超過100斤。但是經過懷孕生孩子，第一次是胖到126斤，第二次更是胖到了132斤。自己在家辛辛苦苦的孩子，卻遭到了老公的一絲嫌棄，但是何麗的個性極強，不允許別人對自己的一點否定，于是下定決心減肥。

要想減肥首先要知道哪些食物能幫助自己瘦下來，先說水果，有助減肥的5種水果：

1、番茄

番茄可以幫助身體出去多余的水分，從而減少虛胖的發(fā)生，多吃番茄還會讓自己的氣色看起來更好，生吃效果更好點。

2、蘋果

蘋果有含有一種特殊的酸性物質，能幫助身體抑制對熱量的吸收，從而減少了脂肪的增加，蘋果的含鈣量也屬于水果中比較高的，運動減肥的人群適合多吃。

3、奇異果

奇異果減肥的效果就跟它的名字一樣，它含有豐富的維生素C，能分解體內的多余脂肪，然后它屬于高纖維水果，更是能加快身體代謝，幫助身體排泄。

4、木瓜

木瓜中的蛋白分解菌素，主要能減少大腿周圍的贅肉堆積，瘦大腿有好的效果。

5、柚子

柚子的熱量很低，多吃也不會增加體重。而且柚子還有清熱解毒的功效，經常吃就能緩解便秘，讓體內的垃圾通過糞便排出體外。

有氧運動加無氧運動

一開始她選擇多種運動，但是經過總結，選擇兩個減肥效果最好的運動，就是跳繩和爬樓梯。每天都堅持這兩個運動一個小時，每次都是滿身是汗，兩腿發(fā)軟。她在減肥期間飲食堅持的是早上吃好，中午吃飽，下午吃少的方式，沒有選擇可以的節(jié)食。就這樣堅持了2個月就瘦下來了，暴瘦了30斤左右。

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