“減肥就像打游擊，打一槍換一個(gè)地方?！?這是我遇見賽樂賽之前的真實(shí)寫照。從 25 歲到 30 歲，五年間我換了 7 種減肥方法，每次都以 “瘦 5 斤→反彈 7 斤” 結(jié)束，最嚴(yán)重的時(shí)候，因?yàn)檫^度節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，醫(yī)生警告我 “再折騰就會(huì)影響健康”。就在我準(zhǔn)備放棄時(shí)，表姐推薦了賽樂賽，她說：“那里不教你餓肚子，而是教你怎么好好吃飯?！?/p>

賽樂賽的張顧問看了我的體檢報(bào)告，第一句話就是：“你的問題不是胖，是營(yíng)養(yǎng)不良?！?她指著報(bào)告上 “血紅蛋白偏低” 的指標(biāo)說：“先把身體養(yǎng)起來，減肥才有力氣?！?她給我制定的第一周計(jì)劃，居然是 “每天吃夠 3 餐，包括早餐必須有雞蛋和牛奶”，這讓習(xí)慣了 “過午不食” 的我大跌眼鏡。

張顧問的方案核心是 “潤(rùn)物細(xì)無聲”。第一階段不要求運(yùn)動(dòng)，只需要記錄飲食日記，學(xué)會(huì)區(qū)分 “真餓” 和 “嘴饞”—— 比如下午 3 點(diǎn)餓了是真餓，睡前想吃東西是嘴饞；第二階段每天快走 20 分鐘，晚餐減少半碗主食；第三階段加入簡(jiǎn)單的啞鈴訓(xùn)練，每周 2 次，每次 15 分鐘。她強(qiáng)調(diào)：“減肥不是百米沖刺，是持久戰(zhàn)，勻速前進(jìn)才能到終點(diǎn)?！?/p>

執(zhí)行到第三周，我發(fā)現(xiàn)自己不再像以前那樣，看到零食就控制不住。張顧問教我的 “5 分鐘法則” 很管用 —— 想吃東西時(shí)先喝一杯水，等 5 分鐘，多數(shù)時(shí)候餓感會(huì)消失。她還幫我把家里的零食換成了烤鷹嘴豆和凍干草莓，既滿足咀嚼欲又低熱量。有一次加班到深夜，我忍不住吃了一包餅干，第二天趕緊告訴張顧問，她笑著說：“偶爾一次沒關(guān)系，我們看的是長(zhǎng)期趨勢(shì)。”

瓶頸期出現(xiàn)在第五周，體重連續(xù) 12 天沒變化，我對(duì)著鏡子里的自己發(fā)脾氣，把運(yùn)動(dòng)服扔在地上。張顧問得知后，帶我重新測(cè)了身體數(shù)據(jù)：“雖然體重沒降，但肌肉量增加了 1.5 公斤，這說明你的身體在變結(jié)實(shí)，穿衣服會(huì)更顯瘦?！?她幫我調(diào)整了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，增加了游泳和騎自行車，讓運(yùn)動(dòng)變得像娛樂一樣輕松。

三個(gè)月后，我的體重減了 7 公斤，更驚喜的是，月經(jīng)周期恢復(fù)了正常，臉色也變得紅潤(rùn)有光澤。有一次逛超市，我下意識(shí)拿起了全麥面包，才發(fā)現(xiàn)健康飲食已經(jīng)成了本能。張顧問說：“這才是減肥的終極目標(biāo) —— 讓健康變成本能。”

現(xiàn)在的我，依然會(huì)定期和張顧問溝通，但更多是分享生活趣事：“我昨天做了你的拿手菜涼拌雞胸肉，女兒居然愛吃！” 這場(chǎng)與賽樂賽同行的旅程，讓我明白減肥不是一場(chǎng)需要咬牙堅(jiān)持的苦役，而是一場(chǎng)可以輕松享受的修行，當(dāng)你學(xué)會(huì)科學(xué)地對(duì)待身體，它一定會(huì)給你最好的回饋。返回搜狐，查看更多