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淺談運動損傷的預防與處理

作者：文劍

來源：《學校教育研究》

2017

年第

03

期

一、運動損傷的原因

作為體育老師和教練員，首先要認識到運動損傷是完全可以預防的，但又是很容易發(fā)生

的，運動損傷的發(fā)生與運動專項的特殊技術要求和身體某些部位的生理解剖弱點有密切關系，

所以在訓練中要準確掌握及時地掌握學生的身體機能和心理活動狀況，科學地安排教學內(nèi)容和

訓練負荷，預防運動損傷的發(fā)生。準備運動不足，學生的身體機能和運動素質(zhì)差，專項動作不

合理，帶傷訓練及氣候因素，場地器材和運動服裝不符合要求，訓練負荷大等都是造成運動損

傷的常見的原因。青少年由于正處在生長發(fā)育階，身體發(fā)展不平衡，運動技術不穩(wěn)定，關節(jié)周

圍韌帶薄弱，關節(jié)靈活性差，這是他們在教學訓練中容易受傷的內(nèi)在原因。由于專項技術負荷

不同，所以不同運動項目有其不同的運動損傷易發(fā)部位和專項運動傷病。其中，跑跨和跳躍類

運動員損傷率較高，耐力、投擲類項目與動員損傷率相對較低。在田徑運動損傷中，大多數(shù)為

急性損傷，慢性損傷的比例較低。急性損傷和急性轉(zhuǎn)慢性損傷多集中在跑跨和跳躍項目，而慢

性損傷多發(fā)生在耐力性運動項目。

二、運動損傷怎樣去預防

我們首先要深刻認識運動損傷雖然是容易發(fā)生的，但卻是完全可以預防的，應積極采取有

效的措施主動預防運動損傷的發(fā)生。這是教學目標的前提與保證，是教練員和體育教師都必須

正視的主要研究課題。預防運動損傷，主要有以下的幾個方面。

        1.

循序漸進，區(qū)別對待，合理安排運動負荷，科學地組織教學與訓練。

        2.

認真學習并努力掌握各種體育練習和專項活動的合理技術要領，加強保護和幫助。

        3.

認真做好訓練與比賽前的準備活動，及其結(jié)束時的整理活動。準備活動不足，是導致學

生運動損傷的重要原因和直接原因。要真正認識準備運動和運動后的整理活動對預防運動損傷

的主要作用。

        4.

加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。合理安排運動負荷，科學的進行教學訓練。

        5.

學習運動創(chuàng)傷的預防知識提高教練員和練習者自我監(jiān)督能力和防傷意識。

        6.

遵守紀律、聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如檢查運動場地和器材，

穿著合適的服裝和鞋子。

三、運動損傷的處理

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