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常見運動損傷處理方法及預防

來源：泰然健康網時間：2024年11月30日 23:20

常見運動損傷處理方法及預防

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1、主講人 roy 常見運動損傷處理方法及預防什么是運動損傷2 導致運動損傷的原因3 運動損傷的分類4 常見運動損傷的處理方法4 如何防止運動損傷5 情景設計體育課意外損傷往往由于青少年學生的自我防護意識差也由于青少年醫(yī)學知識缺乏往往會延誤損傷的處理時機或加重損傷對此青少年學生應牢固樹立運動中的自救與互救的意識懂得一些基本的運動損傷處理和預防損傷的方法定義運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷它是運動醫(yī)學的重要組成部分導致運動損傷的原因思想粗心大意動作魯莽運動前準備活動不充分情緒低下恐懼緊張內容組合不科學方法不合理場地或器械因素自然環(huán)境運動服裝不合適運

2、動損傷的分類按傷后皮膚或粘膜完整分開放性損傷閉合性損傷按傷后病程的階段分急性損傷慢性損傷按受傷的組織結構分肌肉損傷肌腱損傷內臟損傷等按損傷的輕重程度分輕傷中等傷重傷按傷后皮膚或粘膜完整分按受傷的組織結構分按傷后病程的階段分按損傷的輕重程度分關節(jié)扭傷軟組織挫傷疲勞性骨膜炎肌肉拉傷常見的運動損傷關節(jié)扭傷 R I C E 原則制動冰敷加壓抬高 R I C E 原則制動冰敷加壓抬高肌肉拉傷肌肉拉傷疲勞性骨膜炎疲勞性骨膜炎軟組織挫傷出血急救創(chuàng)口淺面積小的擦傷創(chuàng)口較大的傷口應立即趕往醫(yī)院就診合適的運動鞋準備活動適合的運動

3、項目避免在堅硬的有雜物的場地上鍛煉使用保護用具避免過度勞累避免打鬧情景處理在體育課練習中不小心摔倒把腿磕破膝蓋流血嚴重怎樣處理 2 在打籃球的過程中起跳落地時將腳踝扭傷應當怎樣處理運動中的腹痛常見于中長跑馬拉松自行車籃球等原因飯后立即活動冷飲或刺激性食物缺乏鍛煉身體素質差身體疾病胃潰瘍闌尾炎腎結石等處理輕度腹痛可減慢速度步行后繼續(xù)活動同時用手按揉痛點做深呼吸疼痛即可緩解如仍不能緩解時應停止運動請醫(yī)生診治運動暈厥腦流血量暫時降低所致的意識短期紊亂或喪失低血糖暈厥重力性休克疾跑后突然停止引起的暈厥全身無力頭昏耳鳴眼前發(fā)黑昏倒后臉色蒼白手足冰涼脈搏細弱血壓降低處理患者平臥足部抬起比頭部稍高松開衣領掐人中百會合谷涌泉穴注意休息低血糖暈厥者可補充葡糖糖俗稱抽筋是指肌肉持續(xù)不自主的強直收縮常見大腿股直肌小腿腓腸肌足底屈拇肌和屈趾肌原因 1 大量的排汗電解質丟失 2 肌肉快速連續(xù)收縮 3 寒冷的刺激疲勞肌肉痙攣處理方法使痙攣肌肉拉長作反向拉伸用手揉捏重力按摩痙攣肌肉處理時注意保暖及時補充電解質鹽糖水處理鼻出血應使受傷者坐下頭后仰暫時用口呼吸鼻孔用紗布塞住用冷毛巾敷在前額和鼻梁上一般即可止血

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關鍵詞：常見運動損傷處理方法預防

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