懷孕初期應(yīng)該補充葉酸、維生素、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等。

一、葉酸：葉酸對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要，能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等出生缺陷。它廣泛存在于綠葉蔬菜、豆類、全麥產(chǎn)品等食物中。

2.維生素：多種維生素協(xié)同作用，對孕婦和胎兒健康有益。如維生素 C 能增強免疫力，維生素 D 有助于鈣的吸收，維生素 E 有抗氧化作用等。維生素豐富的食物有柑橘類水果、堅果、奶制品等。

3.鐵：懷孕初期孕婦血容量增加，需補充鐵以預(yù)防缺鐵性貧血。含鐵豐富的食物有紅肉、動物肝臟、豆類等。

4.鈣：胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣，孕婦也需儲備鈣。奶制品、豆制品、海鮮等是鈣的良好來源。

5.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，孕婦需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。肉類、魚類、蛋類、奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

懷孕初期補充營養(yǎng)要注意均衡，避免過度攝入某一種營養(yǎng)素。同時，要根據(jù)個人的身體狀況和醫(yī)生的建議進行合理補充。如果有特殊情況或疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行營養(yǎng)調(diào)整，以確保母嬰的健康。

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