對于現(xiàn)代大多數(shù)人群來說，很容易出現(xiàn)一些不良的飲食、行為等習(xí)慣，會使身體當(dāng)中的一些多余熱量無法及時消耗，很容易形成肥胖現(xiàn)象。

　　而一旦肥胖，會使健康和外在形象受到較大影響。所以對于體重超標(biāo)人群來說，都會采取不同的方式減肥。最受歡迎的減肥方法，便是節(jié)食，那么，節(jié)食真的可以減肥嗎？

　　節(jié)食確實可以減肥，尤其是對于每餐進(jìn)食過多，或者是出現(xiàn)暴飲暴食行為的人群來說，進(jìn)入體內(nèi)的脂類成分會增多，就會導(dǎo)致身體中的脂肪含量增加。

　　這些脂肪會在皮下組織和內(nèi)臟周圍存在，就會形成皮下脂肪過多以及內(nèi)臟脂肪過多現(xiàn)象。不但會引起肥胖，還會導(dǎo)致體內(nèi)的各個器官功能受到影響。這類人群適當(dāng)?shù)墓?jié)食，就可以避免進(jìn)入體內(nèi)的熱量超標(biāo)，有著一定的減肥功效。

　　但是，如果只是采取節(jié)食減肥方法，不配合運(yùn)動以及改善膳食結(jié)構(gòu)的話，就會導(dǎo)致身體的消化和代謝功能變慢。

　　所以在瘦身一段時間之后，體重就會進(jìn)入減肥瓶頸期。那么不管如何節(jié)食，體重也難以下降。而且一旦恢復(fù)飲食，體重會在短期間內(nèi)快速上升，甚至?xí)霈F(xiàn)反彈現(xiàn)象。

　　而且不管是哪一類人群，一旦長期節(jié)食減肥，會對健康造成非常大的危害。

　　節(jié)食減肥對身體有哪些危害？

　　一、皮膚衰老速度快

　　尤其是對于一些體重偏胖的女性來說，都會采取節(jié)食減肥的方法。而一旦長期節(jié)食，體內(nèi)的維生素以及蛋白質(zhì)等各種元素會大量缺乏。

　　身體當(dāng)中的膠原蛋白也會流失并嚴(yán)重缺乏，會導(dǎo)致皮膚變得黯淡無光。并且還會出現(xiàn)長皺紋、長色斑現(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)皮膚過早老化的情況。

　　二、身體內(nèi)環(huán)境改變

　　一旦長期節(jié)食減肥，身體中就會缺乏大量的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)既可以維持人體的正常新陳代謝，還能夠提升抗病毒能力，并且可以維持身體的酸堿平衡度。

　　如果過度缺乏，就會嚴(yán)重影響到整體的內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂。不管是男性還是女性，都會影響到整體的健康狀況，從而會出現(xiàn)非常明顯的體能下降、精神不振等問題。還會導(dǎo)致免疫力降低，患有一些疾病的概率會特別高。

　　三、營養(yǎng)不良

　　一旦長期節(jié)食減肥，攝入體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白、各類維生素、鐵元素、鈣質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)就會大量缺乏。

　　如果是女性人群的話，一旦營養(yǎng)元素缺乏，身體中的氣血循環(huán)不通暢，卵巢功能也會受到影響，無法正常分泌雌激素，就會導(dǎo)致身體內(nèi)的各個系統(tǒng)功能快速降低。

　　而如果男性長期減肥，睪丸便無法正常分泌雄激素，也會使男性出現(xiàn)體能下降、內(nèi)環(huán)境紊亂現(xiàn)象。

　　總而言之，對于暴飲暴食人群來說，采取適當(dāng)節(jié)食的方法減肥，確實能夠起到一定的減肥功效。

　　但如果長期節(jié)食的話，會使體內(nèi)的各種營養(yǎng)元素大量流失，身體代謝率也會降低，從而出現(xiàn)不胖反瘦現(xiàn)象，而且還會對機(jī)體造成以上三種非常嚴(yán)重的危害。

　　所以說，不管是哪一類人群，如果身體肥胖，可以采取改善膳食結(jié)構(gòu)，以及適當(dāng)增加運(yùn)動量的方式進(jìn)行減肥。才能夠起到健康瘦身的作用，還不會危害到身體健康。

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