瘦腿的方法有很多，如果想要達(dá)到理想的效果，需要每天堅(jiān)持抽出幾個(gè)時(shí)間鍛煉。

瘦腿的8個(gè)方法

01

跳繩半小時(shí)
據(jù)說(shuō)每天抽出半個(gè)小時(shí)跳繩，能夠消耗掉人體內(nèi)的300多Ｋ熱量，從而達(dá)到瘦腿的目的。

02

游泳30分鐘
如果每天堅(jiān)持游泳30~60分鐘，也可以消耗掉人體內(nèi)的熱量和脂肪。堅(jiān)持一周后，大概能夠減重0.5公斤

03

100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)
每天做一百個(gè)左右下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以修正腿部曲線，從而起到瘦腿的目的。

04

騎自行車
騎自行車能夠修復(fù)腿部曲線，可以挑坑洼不平的路，更能達(dá)到效果。大概幾個(gè)月后就能夠明顯看到效果了。

05

跑步
跑步也可以瘦腿，可以選擇在操場(chǎng)、公路等不會(huì)影響行人的地方長(zhǎng)跑。

06

抬腿運(yùn)動(dòng)
身體站立，然后抬起左邊的腿部，每隔一分鐘之后就換另一側(cè)腿，也可以瘦腿。

07

空中蹬車
身體平躺，再把一只腳抬起，做蹬自行車的動(dòng)作，每天做幾百下，也可以瘦腿。

08

飲食習(xí)慣
改變飲食至關(guān)重要，在瘦腿期間不要吃過(guò)于油膩的食物，最好以清淡為主。