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摘要：本文從運動鍛煉、飲食營養(yǎng)、健康危害、健康責(zé)任、人際關(guān)系、壓力管理、生命欣賞等7個行為維度對大學(xué)生的健康生活方式展開調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明，部分大學(xué)生缺乏體育鍛煉、出現(xiàn)長時間用耳用眼、經(jīng)常熬夜等不健康危害行為。針對調(diào)研結(jié)果從個人、家庭和學(xué)校三個層面提出改進措施，以期為今后倡導(dǎo)大學(xué)生健康生活方式的提供創(chuàng)新借鑒。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健康生活方式

2019 年國家發(fā)布《“健康中國 2030”規(guī)劃綱要》文件，強調(diào)堅持預(yù)防為主，倡導(dǎo)健康文明的生活方式，預(yù)防控制重大疾病，使全民健康素養(yǎng)水平穩(wěn)定提高，這充分說明了黨和國家對健康問題的重視[1]。在2017年發(fā)布的《普通高等學(xué)校健康教育指導(dǎo)綱要》中，把培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成文明健康的生活方式作為高校健康教育的主要內(nèi)容。然而，從國家近年來對學(xué)生進行的幾項體質(zhì)監(jiān)測報告來看，大學(xué)生的身體素質(zhì)在不斷的下降。2021 年教育部公布學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)：在全國學(xué)生體質(zhì)健康不及格率中，其中大學(xué)生群體不及格率為30%，高居第一。

大學(xué)階段是個人逐漸獨立和健康行為發(fā)展定型的關(guān)鍵階段，又是接受知識和塑造行為的黃金時期。大學(xué)生在校期間的行為和生活方式不僅影響到成年時期的健康，甚至對其一生的健康都有著重要的影響作用[2]。目前國內(nèi)外學(xué)者對于大學(xué)生健康生活方式的單一行為或某一個方面的研究頗多，諸如大學(xué)生吸煙、飲酒過量、肥胖；飲食和作息不規(guī)律、久坐不動以及心理問題等不良生活方式”但是對整體范圍的健康生活行為的研究相對缺乏[3]。

本研究從七個維度對新時代大學(xué)生的生活方式開展調(diào)查，并針對調(diào)查結(jié)果從不同層面提出改進措施，以期為今后倡導(dǎo)大學(xué)生健康生活方式的提供創(chuàng)新借鑒。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

隨機選擇杭州市錢塘區(qū)高校在讀大學(xué)生，共調(diào)查275人，調(diào)查對象基本情況如表1所示。

1.2研究方法

本次研究主要以問卷調(diào)查的形式展開，問卷設(shè)計包含兩部分：一是被調(diào)查者的基本信息，包括性別、年級及所學(xué)專業(yè)、家庭月收入、父母的最高文化程度、是否獨生子女、入學(xué)前居住地等七項信息；二是大學(xué)生健康生活方式自我養(yǎng)成情況問卷?？紤]到問卷完成率，在參考王冬教授制定的大學(xué)生健康生活方式評價量表的基礎(chǔ)上[4]，結(jié)合調(diào)研目的將題目內(nèi)容和數(shù)量進行了調(diào)整，并通過座談的方式征求老師、學(xué)生和專家意見，最終確定問卷的具體內(nèi)容。

調(diào)查問卷通過問卷星發(fā)放，共計回收287份問卷。經(jīng)過一系列嚴(yán)格篩選，剔除無效問卷12份，最終保留有效問卷275份，占回收問卷總數(shù)的95.8%。采用Excel2007和 SPSS22.0 統(tǒng)計軟件對回收問卷進行處理和分析。

2 調(diào)研結(jié)果分析

2.1大學(xué)生健康生活方式的整體現(xiàn)狀

調(diào)研結(jié)果顯示，大學(xué)生健康生活方式自我養(yǎng)成七大維度的均分為3.67977，高于理論中值3分，處于2.5-3.8之間（如圖1所示）。從整體上來看，大學(xué)生健康生活方式自我養(yǎng)成情況良好，表明大部分大學(xué)生注重養(yǎng)成健康、科學(xué)和文明的生活方式，但在運動鍛煉維度效果不理想。

2.1.1 當(dāng)前大學(xué)生表現(xiàn)良好的健康維度

大學(xué)生在健康責(zé)任、人際關(guān)系、壓力管理和生命欣賞四個行為維度的均分高于3.5分，屬于表現(xiàn)良好的健康維度。首先，表明大學(xué)生在健康責(zé)任方面注重日常衛(wèi)生，及時就醫(yī)遵醫(yī)囑，自己做健康的責(zé)任人。其次，表明大學(xué)生在人際關(guān)系方面注重自我養(yǎng)成，懂得與父母、同學(xué)、老師以及其他人主動交流溝通，學(xué)習(xí)人際溝通的技巧。第三，大學(xué)生在壓力管理方面注重自我減壓，自我調(diào)控，保持心態(tài)平和。同時，大學(xué)生在生命欣賞方面，生活態(tài)度樂觀，學(xué)習(xí)積極向上，不斷促使自己朝著積極樂觀的方向發(fā)展。

2.1.2 當(dāng)前大學(xué)生表現(xiàn)中等的健康維度

大學(xué)生在飲食營養(yǎng)和健康危害兩個行為維度的均分在3.0-3.5分之間，屬于表現(xiàn)中等的健康維度。這說明一方面大部分大學(xué)生在飲食營養(yǎng)方面講求飲食搭配、營養(yǎng)均衡，但依然存在著飲食不科學(xué)、不吃早餐、過度減肥等問題。另一方面，多數(shù)大學(xué)生能夠做到遠離煙酒，但存在過度用眼用耳的行為，尤其在是沉迷游戲、上網(wǎng)時間過長等問題上表現(xiàn)較為嚴(yán)重，值得我們進一步分析討論。

2.1.3 當(dāng)前大學(xué)生表現(xiàn)不佳的健康維度

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生在運動鍛煉維度的得分低于理論中值，表明絕大多數(shù)大學(xué)生在運動鍛煉自我養(yǎng)成方面存在嚴(yán)重不足。絕大多數(shù)大學(xué)生缺少鍛煉、宅宿舍現(xiàn)象嚴(yán)重，需要引起我們的重點關(guān)注。

2.2 重點維度分析

本研究將均分低于3.5分的維度列為重點維度，主要分析大學(xué)生在運動鍛煉、飲食營養(yǎng)和健康危害三個行為維度的現(xiàn)狀[5]。

2.2.1 運動鍛煉維度

《健康中國行動（2019—2030年）》提出[6]，鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要盡量多動，達到每天6000～10000步的身體活動量。而在本次調(diào)查中，當(dāng)問到“是否每周能至少做3次中高強度、每次約30min的運動”時，僅29.82%的學(xué)生選擇“比較符合”和“非常符合”，選擇“不太符合”和“非常不符合”高達50.55%，表明大學(xué)生群體整體缺乏體育鍛煉，與教育部公布的學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)相符。

另一方面，科學(xué)鍛煉行為養(yǎng)成方面，關(guān)于運動前是否充足熱身，選擇“比較符合”及以上占42.18%，選擇“不太符合”及以下的占33.82%；關(guān)于運動過程中是否補充水分，選擇“比較符合”及以上占56.36%，選擇“不太符合”及以下的占21.09%。以上兩項數(shù)據(jù)表明大學(xué)生進行體育運動過程中，具備一定的科學(xué)鍛煉意識，但運動鍛煉的頻次過少。

2.2.2 飲食營養(yǎng)維度

根據(jù)調(diào)查結(jié)果，在規(guī)律用餐方面，54.91%（選擇“比較符合”和“非常符合”）的大學(xué)生能夠做到三餐規(guī)律，說明超過半數(shù)的大學(xué)生規(guī)律飲食意識較強；在足量飲水方面，46.18%的大學(xué)生能夠做到一天喝8杯水，選擇“不太符合”及以下的占32.72%；在食用水果蔬菜（膳食纖維攝入）方面，選擇“比較符合”和“非常符合”的約占62.91%，而的僅占13.45%；在查看食品營養(yǎng)標(biāo)簽方面，46.18%的大學(xué)生能夠在營養(yǎng)標(biāo)簽的指導(dǎo)下科學(xué)購物，28.73%選擇“非常不符合”和“不太符合”。

綜上，有超過半數(shù)的大學(xué)生能夠做到經(jīng)常食用水果蔬菜和規(guī)律飲食，但在足量飲水和查看營養(yǎng)標(biāo)簽方面略顯不足。在座談中也發(fā)現(xiàn)，水果和清淡蔬菜在大學(xué)生群體中比較受歡迎，日常生活中樂于接受。在最新版的中國居民膳食指南中，新增的準(zhǔn)則六“規(guī)律進餐，足量飲水”和準(zhǔn)則七“會烹會選，會看標(biāo)簽”，都涵蓋在我們此次的調(diào)查問卷中，也說明有必要在大學(xué)生群體中推廣宣傳新版膳食指南，引導(dǎo)大學(xué)生更好地均衡飲食。

2.2.3 健康危害維度

調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生吸煙或使用煙草替代物的比例占29.45%，醉酒的比例占30.91%，在這兩項選擇“非常不符合”“不太符合”的各占64.73%和55.64%，表明只有部分大學(xué)生存在吸煙醉酒等危害健康的行為。但是連續(xù)用眼和用耳機一個小時以上的大學(xué)生分別占75.63%和63.27%，經(jīng)常12點以后睡覺的大學(xué)生占60.72%，表明多數(shù)大學(xué)生都存在過度用眼和用耳的健康危害行為，且熬夜的現(xiàn)象已經(jīng)趨于常態(tài)化。

因此，大學(xué)生應(yīng)該注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，減少連續(xù)用眼用耳和熬夜的時間，保持充足合理的睡眠。同時，學(xué)校和社會也應(yīng)該加強對學(xué)生健康問題的關(guān)注和宣傳，提供必要的健康服務(wù)和設(shè)施，以保障大學(xué)生的身心健康。

3 建議與對策

大學(xué)生雖然是充滿活力、體健心純的一類群體，但由于諸多因素的存在，其健康生活方式也受到不同程度的影響，無論身體健康狀況還是心理健康狀況都引起了越來越多的社會關(guān)注。本文基于對大學(xué)生健康生活方式的研究分析，在此提出以下促進大學(xué)生健康生活方式的建議與對策。

首先在個人層面，大學(xué)生需要自覺建立健康生活理念，杜絕不健康的生活習(xí)慣，一日三餐規(guī)律、均衡飲食，保持每天6-8小時的充足睡眠，不沉溺于網(wǎng)絡(luò)，合理把控每日上網(wǎng)時間。在家庭層面，學(xué)生家長要及時關(guān)注子女生理、心理等各方面健康狀況，積極與子女進行溝通[7]，從觀念意識上讓子女了解不健康生活帶來的危害，并引導(dǎo)和督促學(xué)生養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。如在假期期間，協(xié)助子女共同規(guī)劃一天的時間，監(jiān)督子女的作息及生活習(xí)慣，共同促進家庭成員的健康生活。在學(xué)校層面，高校管理部門可通過完善校園運動設(shè)施、增設(shè)健康教育課程、設(shè)立健康咨詢室等措施，充分調(diào)動學(xué)生從事健康生活方式的積極性。同時加強健康生活方式教育，提高學(xué)生的健康生活方式自我認知水平。高校管理部門應(yīng)認真制定季度或年度健康教育方案，采用多種形式進行健康生活方式宣傳[8]。建議優(yōu)化寢室睡眠環(huán)境，設(shè)置規(guī)定的統(tǒng)一熄燈時間，提高夜間睡眠氛圍與質(zhì)量[9]。學(xué)校還可以鼓勵創(chuàng)辦致力于提升體育運動與壓力疏解的社團。

參考文獻：

[1] 李璐璐.大學(xué)生健康生活方式自我養(yǎng)成研究[D].江西理工大學(xué)：2019.

[2]劉倩倩.大學(xué)生健康行為的主觀能動機制研究[D].山東大學(xué)，2022.

[3] 郭志強，李超.大學(xué)生不健康生活方式現(xiàn)狀、成因及調(diào)整方法研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2019，37（03）：78-81.

[4] 王冬.大學(xué)生健康生活方式評價量表研制及初步應(yīng)用研究[D].廣州：南方醫(yī)科大學(xué)（學(xué)位論文），2009

[5] 施瑾.大學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀及群體差異性特征分析[D].武漢理工大學(xué)：2019.

[6]朱燕. 推動健康中國行動從廣度向深度延伸[N]. 中國家庭報，2023-12-25（004）. DOI：10.44197/n.cnki.nzgjt.2023.000288.

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[8] 焦建鵬，王冬. 大學(xué)生健康生活方式影響因素分析 [J]. 中國學(xué)校衛(wèi)生， 2015， 36 （12）： 1804-1806+1810.

[9] 馬鸚男. 武漢體育學(xué)院大學(xué)生健康促進生活方式及影響因素研究[D]. 武漢體育學(xué)院， 2022.

基金項目：2022年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目（202211481021）：后疫情時期大學(xué)生健康生活方式和健康消費行為的現(xiàn)狀與影響因素分析

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