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1、人 教 版 初 中 生 物 八 年 級 下 冊 講解人： 時間：2020.6.1 MENTAL HEALTH COUNSELING PPT 8.3.1評價自己的健康狀況 第3章 了解自己 增進健康 廣州某一高一新生從七樓縱身跳下，當場殞命。跳樓前他曾經抱怨“飯菜不合口 ，衣服也不會洗，不太適應這種生活”?？戳诉@則資料，你認為悲劇發(fā)生的原因 是什么？ 心理承受能力太差 課前導入 新聞中心: 清華學子硫酸傷熊 課前導入 北京清華大學高才生劉海洋,為了驗證”笨狗熊”的說法能否成立,逛動物園時先后 兩次把硫酸倒在5只棕熊的身上,使棕熊的面部和眼睛多處燒傷 什么是健康？ 你認為自己健康嗎？ 你判斷的標準

2、是什么？ 有人說沒病就是健康對嗎？ 討論 評價自己的健康狀況，理解健康的概念 給你的健康打分 討論 題號項 目分 數(shù) 1 標準體重（千克）=身高（厘米）105厘米；正常 范圍：標準體重標準體重10% 1234 2我早上起來感到身體很舒服。1234 3 我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。 1234 4我的身體很靈活。1234 5我的牙齒很健康。1234 6我的睡眠很好。1234 7我的體育成績都已達標。1234 8我很少覺得疲乏無力。1234 9我的食欲很好。1234 10我至少有一兩個好朋友。1234 11 當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求 幫助。 1234 12我至少可以

3、說出三種我做得很好的事情。1234 討論 13我至少有一種愛好或特長。1234 14我大多數(shù)時侯感到心情愉快。1234 15 在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。 1234 16在做事或讀書時，我的注意力很集中。1234 17我對自己的外貌感到滿意。1234 18 我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更 好。 1234 19我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。1234 20我同男生和女生的關系都很好。1234 21我積極參加集體活動。1234 22 當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。 1234 23我能原諒別人的缺點或錯誤。1234 24 我與其他同學

4、合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。 1234 25當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。1234 85100分（良好）；7084分（較好）；5069分（一般）；低于50分（需要加強） 討論 1.哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社 會適應狀態(tài)的？ 2.為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？ 討論 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個體在身體上、心理上和社會適應三 方面的良好狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織對健康的定義： 一、什么是健康 學會保持愉快的心情，保持心理健康 探究點二 保持愉快的心情 一、什么是健康 了解了健康的定義,你覺得我們應怎樣從這三方面來保持健康

5、的生活 ? 一、什么是健康 情景一：這次數(shù)學考試沒有考好，原本是想 這次考好了可以給父母一個驚喜。 唉，又沒有戲了。我感到很沮喪。 情景二：最近因為一件小事，和我最好的朋友吵了一架，現(xiàn)在我倆誰也不理誰了 ，見了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。 調節(jié)自己情緒有什么方法? 一、什么是健康 方法一 當情緒不好時，有意識的轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等， 來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。 一、什么是健康 一、什么是健康 方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把 積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和 場合；方法也要適當，避免傷害別人。 一、什么是健康 一、什么是健康 方法三 當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當?shù)?理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。 一、什么是健康 一、什么是健康 緩解心理壓力的方法 轉移注意力 宣泄煩惱 自我安慰 人 教 版 初 中 生 物 八 年 級 下 冊 講解人： 時間：2020.6.1 MENTAL HEALTH COUNSELING PPT 感謝各位的聆聽 第3章 了解自己 增進健康

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