痘痘粉刺等肌膚問題，很多都是毒素沒清除干凈的問題，所以，排毒是很多問題肌膚女生的首要關(guān)注點，不過，排毒并不是那么容易做到的，吃了香蕉也不見得就全部都排干凈了！那么，我們應(yīng)該怎么排毒呢？小編為大家總結(jié)了1日排毒計劃，大家可以按照這個清除毒素詳細安排來做！

1日排毒計劃 清除毒素詳細安排

今天，小編要為大家介紹的是一日詳細排毒方法，從你從早到晚不間斷排毒，輕輕松松甩掉全身贅肉。

排毒策略：晨飲運動

凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應(yīng)上廁所排便。而晨飲清身術(shù)是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。

做法：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動

早飯—午飯

排毒策略：刮腸菜蔬

吃得不消化會讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助于你排出體內(nèi)毒素，所以在早餐和午餐的選擇上要多考慮哦。

排毒食物：蜂蜜、海帶、黑木耳、黃瓜、綠豆、茶葉、芹菜等。

同時還需要配合按摩來排毒。

配合按摩——揉揉肚子來排毒

這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，增強消化排泄功能，通暢大便，促進體內(nèi)排毒，具體手法如下，兩手掌疊加，置于上腹部，先順時針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觶骨聯(lián)合處，連續(xù)20次。

按摩前需排空小便，按摩時放松，不可用力過大，過程中若產(chǎn)生便意，要立即排便，注意過飽或過饑時都不可做此按摩，按摩結(jié)束后，多飲水以促進毒素排出。

下午茶15點-16點

排毒策略：消脂秘茶

下午茶時間，當(dāng)然是喝點健身 消脂茶為最佳方案啦，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪 。

消脂茶推薦：

1.山楂首烏茶：

材料：山楂15克、何首烏15克。

做法：將山楂、何首烏分別洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時，再煎煮1小時，然后去渣取湯當(dāng)茶飲用。

2.桔皮茶：

材料：桔皮或橙皮若干，茶葉5克。

做法：把桔皮、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。

3.姜醋紅糖茶：

材料： 生姜10克，醋5克、茶葉5克，紅糖5克。

做法：姜片用醋（用米醋）浸泡一夜，再與茶葉、沸水同泡，飲時加紅糖，這茶對食滯胃寒的人特別合適，紅糖可用蜜糖代替。

晚餐18點-20點

排毒策略：炒大米刮脂

這是減肥 沙龍網(wǎng)友提供的好方法，她說她第二天就特爽的便便了一回，原來這個東東居然有助消化的功能！于是她一連吃了好幾天，每天早晚當(dāng)主食吃，吃的可飽了。

炒大米刮脂做法：

1、炒米的時候，要保證米是干的；

2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；

3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

網(wǎng)友反應(yīng)不錯哦，你也可以做來嘗試下！

洗澡時21點-22點

排毒策略：堿性浴療

堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。

浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳。也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

睡覺時22點-次日5點

排毒策略：睡眠排毒

人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。

大腸功能

食物殘渣停留在大腸內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身。

援助方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。

溫馨提示：由于各個器官排毒具體時間都不一樣，因此，大家對于喝水問題不可以忽略，任何時候都不要忘了喝水，補充水分。

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