原標(biāo)題：如何清除體內(nèi)毒素 7日飲食排毒方案

　　中醫(yī)所講的排毒是將身體里的毒素排除出去。由于我們生活內(nèi)容的豐富，體內(nèi)毒素也慢慢堆積。如何清除并預(yù)防體內(nèi)毒素，可與我們的日常飲食密不可分，那么日常應(yīng)該吃什么排毒呢？

　　合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進其從腸道排出。因此，從這個角度來說，食物中有一些“排毒高手”。

　　排毒高手有哪些？

　　1、綠葉菜。多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

　　2、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　3、木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　4、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

　　5、西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。

　　6、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

　　7、黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　8、南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

　　9、香菇。研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

　　在通曉可以排毒的食物之后，怎么制定自己的飲食排毒方案呢？這款七日飲食排毒方案或許會大有幫助！

相關(guān)知識

哪些食物有助于排毒養(yǎng)顏？如何通過飲食清除體內(nèi)毒素？
每天清除幾種體內(nèi)毒素 排除體內(nèi)毒素垃圾的方法
排毒養(yǎng)生：清除體內(nèi)毒素，保持身體健康
如何清理腸胃排除毒素
如何出汗排毒 清體排毒的方法
怎樣排除體內(nèi)毒素 中醫(yī)排毒八個方法推薦
7日排毒飲食菜單
怎么排毒養(yǎng)顏清理體內(nèi)毒素
掌握7個排毒妙招 排除毒素氣色佳
如何防秋燥，排出人體內(nèi)毒素？

網(wǎng)址: 如何清除體內(nèi)毒素?7日飲食排毒方案 http://www.gysdgmq.cn/newsview737872.html