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高考臨近，關于心理健康的知識你知道嗎？

來源：泰然健康網時間：2025年07月17日 04:51

分享健康，分享快樂

我們的《健康內江》來啦

成都49中一名16歲學生近日墜亡引發(fā)輿論高度關注。

看到這個新聞，江粉兒心里真的是五味雜陳。這個看起來懂事又乖巧的孩子，為啥子會走上極端？

不久前，歌手龐麥郎經紀人發(fā)布視頻，稱龐麥郎因無法控制自己的身體，在2021年初被強制性送至精神病醫(yī)院接受治療。龐麥郎是誰，可能有的人并不知道，但是《我的滑板鞋》這首歌曾讓他火遍全網。

因心理問題輕生的孩子，因心理疾病無法控制自我的歌手……都在呼吁社會重新重視一個問題——那就是心理健康。

你健康嗎？

也許你會說，我身體好得很

當然健康啦。

但是健康可不僅僅只是身體的健康

還包括心理的健康

你的心理健康嗎？

為了讓大家對心理健康有更多更全面的了解，《健康內江》節(jié)目組特別邀請到隆昌市第二人民醫(yī)院精神科主任范梅范醫(yī)生，請她給大家好好地科普一下心理健康的相關知識。

首先，給大家科普一下啥子是心理健康？高端大氣的說法就是指在人的成長和發(fā)展過程中認知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當、人際關系和諧、適應變化的一種完好狀態(tài)。接地氣的說法就是指一個人樂觀開朗、不走極端。注意，心理健康可是健康的重要組成部分喲，是一個人正常生活的基礎。

那我們應該如何判斷自己心理是否健康呢？

范醫(yī)生給出了四點標準：

1. 身體和情緒十分協調；

2. 適應環(huán)境；

3. 有幸福感；

4.在自己的職業(yè)工作中充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

對照這幾點，你不妨自測一下，看看自己心理是否健康。如果還是“碼不準”，你也可以到醫(yī)院或者專業(yè)的心理測評機構，由專業(yè)人士幫你測評。

如果說是自我感知或者測評，覺得自己心理有點問題了，也不要“方”。范醫(yī)生說啦，每個人或多或少都會存在一點心理問題，就像我們的感冒咳嗽一樣，很正常，大家不要認為有心理問題了就覺得不好意思，羞于就醫(yī)。

如同感冒一樣，心理健康也會視病情輕重分為不同的等級，主要包括健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病四類。實際上大多數人都是比較健康的，只有一部分人是處于不良狀態(tài)，而這種狀態(tài)都是比較短暫滴，通過調節(jié)可以自行恢復。聽了范醫(yī)生說的是不是覺得心理問題也沒得那么闊怕了？

當然哈，心理疾病發(fā)展到比較嚴重的階段，就會出現焦慮癥啊、抑郁癥啊、雙相情感障礙、嚴重失眠等常見疾病。如果是這種情況的話就一定要尋求醫(yī)生或者專業(yè)心理咨詢師的幫助了。

話又說回到我們開頭講的那個事件，如果家人或者老師能夠關注到小林的心理問題，或許就能挽救一個年輕的生命和一個幸福的家庭。

其實，不止在青少年這個群體會出現心理問題，青年人、中年人、老年人也會遇到心理問題。

歌手龐麥郎就是因為患有“精神分裂癥”消失在公眾的視野。既然說到精神分裂癥，在這里，江粉兒要給大家糾正一個誤區(qū)。大家可能把精神病和神經病混淆了，比如有時候罵人會說“你神經病啊”。其實，神經病是神經系統(tǒng)出現了問題的疾病，比如腦血管意外、腦炎，特別是我們常見的一些癱瘓病人；而精神類疾病，就是平時常見的精神分裂癥、雙相情感障礙等。這兩者可是完全不一樣的概念哦。

我們說有病就治，這句話不僅適應用于身體上的疾病，更適用于心理上的疾病。大家不要擔心咨詢心理醫(yī)生會產生依賴，就像范醫(yī)生說的一樣，心理醫(yī)生就是來訪者的一根拐杖，他幫助來訪者找到適合自己的方法去解決問題，等問題解決了，就可以不用拐杖自己走路啦。諱疾忌醫(yī)對自己可是沒有一丁點兒好處哈。

說了弄門多，大家一定想知道如何保持自己的心理健康？

不著急，方法是有很多滴。

1.要善于排除自己的不良情緒；

2.要有積極樂觀的心態(tài)；

3.要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好；

4.要有一顆童心；

5.要有幽默感，樂于幫助他人；

6.要善待他人，善于處理方方面面的關系；

7.遇到問題可以找家人、親戚、朋友等傾訴；

8.最最重要的是要保持一顆積極向上的心。

那，在這里要給大家隆重推薦一下范醫(yī)生保持心理健康的小妙招，即“行動緩解焦慮”，啥子意思呢，簡單說就是遇到問題不要一味地抱怨，要行動起來。與其一直糾結做不做，做了會怎么樣，不做會怎么樣，權衡各種利弊，還不如直接開始行動。

還有就是ABC理論，同一個事(A)，我的思想(B)不同，我的行為不同，結果(C)不同。這又該如何理解呢？簡單來說就是思想決定行為，行為決定結果，凡事往好的方面去想，塞翁失馬焉知非福？

江粉兒認為，關于如何保持心理健康，具體到每個人身上的話，只要是適合自己的方式就可以。你可以是每天放空15分鐘，可以是看一場電影、可以是一次旅行……現在國家和社會也越來越重視心理健康，十九大對社會心理服務體系建設還進行了重要部署，要培養(yǎng)自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。我們更應該意識到這一點，關注心理健康，擁抱美好生活。