2024-02-14 11:18:07 已編輯 內(nèi)蒙古

2024年賈玲自編自演的《熱辣滾燙》火啦！目前為止票房突破了14億，最吸引觀眾眼球的是賈玲竟然瘦了100斤，簡(jiǎn)直是脫胎換骨呀！由“吃貨胖妹”逆襲成“瘦身女神”，真的震驚到我啦！ 每個(gè)人的成功都不是一蹴而就的 ，賈玲減肥路上能逆襲成功，背后付出堅(jiān)持不懈的努力，科學(xué)合理飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持平常心態(tài)，還有專業(yè)減肥團(tuán)隊(duì)的幫助等，才讓賈玲逆襲成功！ 看到現(xiàn)在的賈玲，你是否對(duì)自己的身材也有了更高的要求呢？是否也想逆襲成為“瘦身女神”呢？今天我把剛讀完的瘦身秘籍——《圖解營(yíng)養(yǎng)學(xué)瘦身法》分享給大家，讓你們?cè)谀嬉u中不走彎路！ ～ ～ ～ ～ ～ 書(shū)名：《圖解營(yíng)養(yǎng)學(xué)瘦身法》 作 者：吳佳 品 牌：化學(xué)工業(yè)出版社 ～ ～ ～ ～ ～ 賈玲的華麗轉(zhuǎn)身告訴我們減肥不可能立竿見(jiàn)影，更不能盲目追求速度，而是堅(jiān)持科學(xué)飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng) ，更是一場(chǎng)鍥而不舍的馬拉松比賽。誰(shuí)堅(jiān)持到最后誰(shuí)就是人生贏家！我被賈玲的頑強(qiáng)意志深深折服了！ 本書(shū)作者吳佳親身體驗(yàn)，分享了近50個(gè)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)有關(guān)的減肥知識(shí)，附有49道健康瘦身菜譜，熱門(mén)運(yùn)動(dòng)方法加持，均配以可愛(ài)有趣的手繪插圖，讓你輕松掌握健康減肥的秘訣。穩(wěn)穩(wěn)做一個(gè)健康的瘦子！ 本書(shū)從我為什么要減肥？減肥必須懂點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、減肥我該怎樣吃、減肥我該吃哪些、減肥要配合的運(yùn)動(dòng) 5大部分， 一步步教你樹(shù)立健康減肥的思想，少走彎路。 俗話說(shuō)：一胖毀所有，而且太胖會(huì)影響身體健康，減肥速度不能過(guò)快，要因人而異，減肥減的是脂肪，每周不能超過(guò)1千克。 健康減肥必須懂點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，其實(shí)肥胖就是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成的，為了健康，我們必須科學(xué)合理，健康飲食。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)瘦身法理念，讓自己不只變瘦，還會(huì)變美、變自信、變年輕。 有利的膳食模式是高飽腹、慢消化。進(jìn)食的順序也很重要，蔬菜、蛋白質(zhì)類(lèi)食物先吃，主食后吃，攝入比例 2:1:1為宜。這樣的飲食習(xí)慣不僅能讓你保持飽腹感，還能有效促進(jìn)消化，實(shí)現(xiàn)健康減肥。 書(shū)中分享了49道美味瘦身菜譜，每一道菜都附有詳細(xì)的制作步驟和營(yíng)養(yǎng)學(xué)說(shuō)明。讓你在享受美食的同時(shí)， 也能輕松控制熱量攝入，實(shí)現(xiàn)健康減肥。 單純的飲食控制和運(yùn)動(dòng)減肥相結(jié)合，才能達(dá)到減肥的效果。書(shū)中分享了多種熱門(mén)運(yùn)動(dòng)方法，安排有氧運(yùn)動(dòng)，讓你在輕松愉悅的氛圍中減掉多余的脂肪。 通過(guò)以上五步減肥方式，你不但能瘦，還能開(kāi)心、健康地瘦！緩解身材焦慮，放心吃喝，收獲加倍快樂(lè)！讓我們行動(dòng)起來(lái)吧，為遇見(jiàn)更好的自己加油！

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