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如何合理的安排練習(xí)瑜伽的時(shí)間瑜伽體式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 16:10

如何合理的安排練習(xí)瑜伽的時(shí)間瑜伽體式

　　練習(xí)瑜伽的很佳的時(shí)間，你選對(duì)了嗎？一天當(dāng)中的任何時(shí)候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯后三到四小時(shí)以上好，比如清晨，中午以及傍晚，或臨睡前。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)合適的時(shí)間來練習(xí)瑜伽姿勢。
　　早晨做姿勢練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下來。但是，因?yàn)榇蟛糠秩艘习嗷蛏蠈W(xué)，早晨的時(shí)間畢竟有限，很多人也會(huì)選擇午休的時(shí)候練習(xí)瑜伽姿勢。如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習(xí)幾個(gè)伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個(gè)練習(xí)姿勢的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。

　　在勞累了一天之后，姿勢練習(xí)和語音冥想正好能讓身心放松下來，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳。當(dāng)然，也有很多人一整天都抽不出一大段時(shí)間來練習(xí)。在這種情況下，我們可以將練習(xí)分成兩到三次來完成，每次花少量的時(shí)間既可。睡前這段時(shí)間，其實(shí)適合練習(xí)瑜伽放松術(shù)，做簡單的伸展，以平靜身心為主，能夠促進(jìn)更快地入眠，并提高夜晚睡眠質(zhì)量，讓第二天的你精神倍棒。
　　練習(xí)瑜伽重要是身心合一，放松大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習(xí)瑜伽。挑一個(gè)自己身心舒暢的時(shí)間，不被瑣事所煩惱，瑜伽鍛煉的效果更明顯哦~

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