老年人營(yíng)養(yǎng)不良，該如何改善？
老年人營(yíng)養(yǎng)不良常伴隨肌肉衰減、免疫力下降及慢病風(fēng)險(xiǎn)增加，需通過(guò)以下幾方面綜合改善：

一、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

每日分3-4次攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、低脂乳制品、魚類），總量達(dá)1.2-1.5g/kg體重，可搭配碎肉粥、豆腐蒸蛋等易消化形式。在餐間添加堅(jiān)果粉、全脂酸奶等健康加餐。

二、營(yíng)養(yǎng)素強(qiáng)化補(bǔ)充

每日補(bǔ)充800-1000IU維生素D及1000-1200mg鈣（需分次服用），預(yù)防骨質(zhì)疏松。每周2-3次深海魚或服用魚油制劑，輔助抗炎及認(rèn)知功能維護(hù)。

三、身體機(jī)能維護(hù)

每周2次靠墻靜蹲、彈力帶訓(xùn)練，維持肌肉量，建議初始負(fù)荷為1kg逐步增加。睡前溫水泡腳+色氨酸補(bǔ)充（如香蕉、小米），改善睡眠質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)不良改善需結(jié)合醫(yī)學(xué)評(píng)估，合并心衰、腎病的老人需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下控制液體及電解質(zhì)攝入。建議家庭照護(hù)者記錄3日飲食日記，便于專業(yè)人員分析營(yíng)養(yǎng)缺口。

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