6種燒肉黃金搭配，照著吃營養(yǎng)翻倍
頓頓必吃肉的是你嗎？為了好吃又營養(yǎng)，雞、鴨、魚、牛、羊建議你燒的時候這樣搭，不僅好吃還營養(yǎng)翻倍哦~

豆腐燒魚
①豆腐中蛋氨酸少，而魚肉多，魚肉苯丙氨酸少，豆腐多，兩者搭配，完美揚長避短。

②豆腐含鈣多，魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收，使其補鈣效果更佳。

蘑菇燒雞
①蘑菇富含鳥苷酸鹽，雞肉富含肌苷酸鹽，兩者都會釋放出游離谷氨酸鈉，使鮮味增加。

②對于正氣衰弱、神倦乏力、納呆、消化不良的人，有扶正補虛、健脾開胃的功效。

山藥燜鴨
①山藥含多種營養(yǎng)物質，有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效，鴨肉滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰，兩者一起口味鮮美，健脾養(yǎng)胃。

②另外，鴨肉山藥中還富含蛋白質、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質。

豬肉燉白菜
①白菜中的膳食纖維可幫助豬肉中的膽固醇從體內排出，減少飽和脂肪酸對人體的傷害。

②白菜中含豐富的維生素、葉綠素、胡蘿卜素等，可以增強身體免疫力，其中的膳食纖維還能促進腸道蠕動。

羊肉燉蘿卜
①白蘿卜性寒涼，羊肉溫熱，兩者搭配剛好平衡，口味上既能減少蘿卜的辣味，也能減少羊肉的膻味。

②蘿卜可以補充鉀和膳食纖維，羊肉則富含蛋白質，可以提高人體的免疫力。

番茄牛肉煲
①牛肉鐵含量豐富，遇到富含番茄紅素和維生素C的番茄后，鐵能更好被吸收。

②番茄牛肉煲含優(yōu)質蛋白、維生素、番茄紅素以及鈣、磷、鐵、氨基酸等多種營養(yǎng)成分，

最后溫馨提醒，根據中國膳食指南，魚、禽、蛋、瘦肉攝入要適量，平均每天120g-200g即可哦~

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