運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生看到這幾幅圖片，你想到了什么？ 運(yùn)動(dòng)后猛吃猛喝的同學(xué)突然捂著肚子痛苦的坐在地上，這位同學(xué)為什么會(huì)肚子痛？運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生教學(xué)目標(biāo)：知識(shí)目標(biāo)： 知道運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生的重要性以及運(yùn)動(dòng)前后不當(dāng)?shù)娘嬍承袨闀?huì)引起的不良反應(yīng)技能目標(biāo)： 初步掌握運(yùn)動(dòng)前后合理的飲食方法態(tài)度目標(biāo)： 培養(yǎng)關(guān)注自己健康的責(zé)任感，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)身體健康 劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上大量飲水和吃冷食造成的不良后果，這是什么原因？?劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，腸胃血液相對(duì)減少運(yùn)動(dòng)后若馬上大量飲水，喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)食物，胃腸道血管受到冰冷的刺激就會(huì)很快收縮，造成腸胃神經(jīng)紊亂、痙攣輕則腹痛、腹瀉，重則腸胃出血的可能活動(dòng)一：運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生 剛才那個(gè)同學(xué)劇烈運(yùn)動(dòng)后猛吃雪糕，猛喝冷飲，不注意運(yùn)動(dòng)后的飲水衛(wèi)生，所以造成肚子痛?劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物活動(dòng)一：運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生 請(qǐng)同學(xué)們觀察這個(gè)小朋友，他馬上去運(yùn)動(dòng)了，邊走邊喝水，在運(yùn)動(dòng)前猛喝水，對(duì)他有好處嗎？?運(yùn)動(dòng)前多喝水也是錯(cuò)誤的，因?yàn)樗鹊奶?，肚子就像掛了個(gè)大水袋，運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)感覺(jué)特別沉重和憋悶，很不舒服，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)和健康，所以運(yùn)動(dòng)前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝點(diǎn)水，有條件的可以喝點(diǎn)糖水。

活動(dòng)一：運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生活動(dòng)二：運(yùn)動(dòng)后怎樣飲水？1、飲水適當(dāng)怎樣才算適當(dāng)？一次飲水100-150毫升，隔十幾分鐘再喝活動(dòng)二：運(yùn)動(dòng)后怎樣飲水？2、水溫要適宜什么樣的水溫最適宜？ 炎熱的夏天，最好喝10℃左右的涼開(kāi)水，既可以促進(jìn)唾液分泌，也可以達(dá)到降溫、消暑、提神的作用水溫超過(guò)15 ℃，解渴作用會(huì)明顯減弱，但水溫低于5 ℃，身體也會(huì)有不舒服感冬天喝20-30 ℃的溫開(kāi)水為宜，無(wú)論何時(shí)都不要喝生水活動(dòng)二：運(yùn)動(dòng)后怎樣飲水？ 大屏幕上的這個(gè)同學(xué)運(yùn)動(dòng)后喝的是什么水？活動(dòng)二：運(yùn)動(dòng)后怎樣飲水？ 他喝的是淡鹽開(kāi)水劇烈運(yùn)動(dòng)后，最適合的的飲料是有淡淡咸味的溫開(kāi)水，也可以喝溫涼的綠豆湯或淡茶水不易喝很濃的茶水和咖啡等飲料 濃淡適宜活動(dòng)三：運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食衛(wèi)生小故事： 同學(xué)們，生物學(xué)家曾做過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，先給狗吃食，然后讓它拉一輛很重的小車，這時(shí)觀察狗消化功能的變化，發(fā)現(xiàn)狗拉車的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，消化液分泌減少，磨成糜狀的食物由胃進(jìn)入腸道的速度變慢，消化力減弱讓狗停止拉車后，腸胃分泌雖然有所增加，但消化能力仍然很弱。

這個(gè)故事說(shuō)明了什么？運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食活動(dòng)三：運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食衛(wèi)生 吃飯后胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應(yīng)來(lái)消化食物，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，消化器官的血液會(huì)減少，不僅增加了胃腸消化的困難，還會(huì)使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉震蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，因此，運(yùn)動(dòng)前不能大量進(jìn)食如果運(yùn)動(dòng)前已經(jīng)進(jìn)食，一般以休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食活動(dòng)三：運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)后能不能立即進(jìn)食呢？大家討論自由發(fā)言運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食活動(dòng)三：運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食衛(wèi)生 運(yùn)動(dòng)后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到胃腸系統(tǒng)，如果馬上進(jìn)食，既沒(méi)有很好的食欲，也不能很好的消化，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不良影響因此，運(yùn)動(dòng)后先應(yīng)該做做放松整理活動(dòng)，休息30-45分鐘再吃飯為好運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少 同學(xué)們，通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了為什么劇烈運(yùn)動(dòng)前后都不能大量飲水、進(jìn)食的道理同時(shí)也知道了劇烈運(yùn)動(dòng)前后科學(xué)飲食的方法，下面我們來(lái)檢查一下大家掌握了多少這方面的知識(shí)現(xiàn)在我們以小組為單位，開(kāi)始比賽！活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少一、搶答題：（下面幾幅圖上的做法，符合運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生的要求嗎？）活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少一、搶答題：（下面幾幅圖上的做法，符合運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生的要求嗎？）活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少二、輪答題：（判斷對(duì)錯(cuò)） 1、運(yùn)動(dòng)后飲水最好做到適量、適溫的要求。

2、水量適當(dāng)是指夏天的參加劇烈運(yùn)動(dòng)后，最好一次飲水300-500毫升，隔十幾分鐘后再喝 3、炎熱的夏天，最好喝10℃左右的涼開(kāi)水，冬天喝20-30 ℃溫開(kāi)水為宜 4、很渴的時(shí)候可以喝生水活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少二、輪答題：（判斷對(duì)錯(cuò)） 5、劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以先漱漱口，然后再喝點(diǎn)溫開(kāi)水，最適宜的飲料是含少量鹽的溫開(kāi)水 6、運(yùn)動(dòng)前不能大量進(jìn)食 7、運(yùn)動(dòng)后不需要休息，馬上吃飯最好 8、運(yùn)動(dòng)前不可大量飲水作業(yè)：?我在以后的體育活動(dòng)中，要如何養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習(xí)慣？ 謝 謝 再 見(jiàn)！。

相關(guān)知識(shí)

人教版三年級(jí)下冊(cè)體育與健康第2節(jié)運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生教學(xué)課件(共22張PPT)
湘美版書法練習(xí)指導(dǎo)三年級(jí)上冊(cè)課件PPT+教案(共29份)
湘美版書法練習(xí)指導(dǎo)三年級(jí)下冊(cè)課件PPT+教案全套(共15份)
粵教版綜合實(shí)踐活動(dòng)三年級(jí)上 第六單元《健身小達(dá)人》第一課時(shí) 課件（共28張PPT）+教案
《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》ppt課件（人教版初中生物八年級(jí)下冊(cè)）
《體育與健康基礎(chǔ)知識(shí) 5．健康飲食益處多》課堂教學(xué)實(shí)錄(人教2011版小學(xué)體育一至二年級(jí)全冊(cè))
人教版一年級(jí)體育上冊(cè) 健康教育——上好體育課(教案+課件32張PPT+視頻)
教科版七年級(jí)體育與健康《力量練習(xí)》課件(共18張PPT).pptx
心理健康【黑教版】二年級(jí)下冊(cè)第7課《健康的牙齒1》PPT課件.ppt
《第4節(jié) 家居環(huán)境與健康》PPT課件(遼寧省縣級(jí)優(yōu)課).ppt

網(wǎng)址: 人教版三年級(jí)下冊(cè)體育與健康第2節(jié)運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生教學(xué)課件(共22張PPT) http://www.gysdgmq.cn/newsview1596636.html