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低脂肪食物有哪些？一文詳解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月28日 04:33

低脂肪的食物即脂肪含量少的食物，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，暴飲暴食、不規(guī)律的飲食習(xí)慣可能會(huì)使我們的體型發(fā)生改變，不少人開始探索食用一些低脂肪食物，以此來控制體重，變得健康。

那么，低脂肪食物包括哪些呢?

1、蔬菜：常見食物有黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿等，此類蔬菜中的脂肪含量比較低，同時(shí)富含膳食纖維、維生素等物質(zhì)。

2、水果：如橘子、檸檬、柚子、橙子、蘋果、桃、梨、香蕉等，脂肪含量低，但是營養(yǎng)價(jià)值比較高，如維生素C、維生素B、糖分等。

3、谷物：常見的有燕麥、紅薯、糙米等，其中含有大量的膳食纖維，而且含有的脂肪含量較低，配合低飽和脂肪與低膽固醇的營養(yǎng)均衡膳食，可降低患心臟病的概率，也有利于糖尿病患者的治療。

除此之外，還有豆物、精瘦肉類等?

??我們?cè)谏钪袘?yīng)注意以下幾點(diǎn)：

??應(yīng)注意保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和免疫力的提高。

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