夏天總想吃點清爽的，湯湯水水最舒服！今天給姐妹們整理了6款純用當季蔬果掉秤湯，不用復雜調料，做法簡單到一看就會，喝起來清清爽爽不負擔，還能幫咱們悄悄管理身材～

1.冬瓜蝦仁紫菜湯

冬瓜250克去皮切片，蝦仁100克用料酒腌10分鐘，紫菜5克泡軟。鍋中加800ml清水燒開，放冬瓜煮10分鐘，加蝦仁、紫菜再煮5分鐘，加鹽、蔥花調味。

營養(yǎng)亮點：冬瓜消水腫零脂肪，蝦仁高蛋白低熱量，紫菜補碘又提鮮，清爽無負擔。

2.番茄絲瓜雞蛋湯

番茄2個切塊炒出汁，加500ml清水燒開，放絲瓜200克煮軟，淋入打散的2個雞蛋液，加鹽、香油調味。

營養(yǎng)亮點：番茄維C豐富，絲瓜清熱解暑，雞蛋補充優(yōu)質蛋白。

3.玉米胡蘿卜山藥湯

玉米1根切段，胡蘿卜1根切塊，山藥200克去皮切滾刀塊。所有食材加800ml水，大火燒開轉小火煮30分鐘，加鹽即可。

營養(yǎng)亮點：玉米膳食纖維高，山藥健脾養(yǎng)胃，飽腹感強熱量低。

4.黃瓜雞蛋紫菜湯

黃瓜1根切片，鍋中加水燒開，放紫菜5克、黃瓜片煮2分鐘，淋入1個雞蛋液攪成蛋花，加鹽、蔥花調味。

營養(yǎng)亮點：黃瓜含水量高熱量低，紫菜含鈣豐富，簡單快手零負擔。

5.南瓜小米湯

南瓜250克去皮切塊，小米50克洗凈。鍋中加水，放小米煮15分鐘，加南瓜再煮20分鐘至軟爛，可加少許代糖。

營養(yǎng)亮點：南瓜富含β-胡蘿卜素，小米養(yǎng)胃促消化，代餐喝超合適。

6.苦瓜蝦仁豆腐湯

蝦仁100克用料酒腌10分鐘，苦瓜1根去瓤切片，豆腐1塊切塊。鍋中加水燒開，放所有食材煮10分鐘，加鹽、白胡椒調味。

營養(yǎng)亮點：蝦仁高蛋白低脂肪，苦瓜清脂降糖，豆腐補充植物蛋白。

這些湯品用的都是當季新鮮食材，做法簡單還不用復雜調料，特別適合咱們家人們?nèi)粘Ｗ觥Ｏ奶旌戎逅挥湍?，還能幫著悄悄掉秤～ 喜歡的話趕緊點贊收藏，明天就試著做起來吧！

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