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人教版體育與健康《合理安排運動負(fù)荷與休息》word教案.doc

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月29日 16:23

人教版體育與健康《合理安排運動負(fù)荷與休息》word教案.doc

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關(guān) 鍵詞：合理安排運動負(fù)荷與休息人教版體育健康合理安排運動負(fù)荷休息 word 教案資源描述：

《合理安排運動負(fù)荷與休息》教學(xué)設(shè)計
十二中學(xué) 劉宏雷
1、教材分析:
本課教學(xué)涉及的知識點多,信息量大,為本章重點的教學(xué)內(nèi)容之一,而且教學(xué)內(nèi)容又具有知識性和操作性強的特點。
2、教學(xué)設(shè)計思想:
采用計算機輔助教學(xué)的信息量大、直觀性強的優(yōu)點進行教學(xué)。教學(xué)中教師運用生動的語言,直觀的教學(xué)方法,以及大量的探究問題,不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,保持學(xué)生的注意力。從而提高教學(xué)的效果。
3、教學(xué)目標(biāo):
(1)理解運動負(fù)荷的概念以及合理安排運動負(fù)荷的意義;
(2)運動與休息的關(guān)系;
(3)自覺養(yǎng)成合理安排運動負(fù)荷,并在運動后積極休息的良好習(xí)慣。
4、教學(xué)重點與教學(xué)難點:
教學(xué)重點:合理安排運動負(fù)荷與休息的意義
教學(xué)難點:如何合理的安排運動負(fù)荷,如何根據(jù)所學(xué)的知識指導(dǎo)實踐活動。
5、教學(xué)過程:
(一)設(shè)疑問導(dǎo)入課題。
提出問題:“有的同學(xué)認(rèn)為,只要參加體育活動就能增進健康;因此鍛煉無須刻苦努力,跟自己過不去。而有的同學(xué)則認(rèn)為,體育鍛煉一定要非?？炭?練得越狠,鍛煉的效果越好。那么這兩種觀點正確嗎?” 讓學(xué)生帶著這個問題學(xué)習(xí)新課。
出示課題:“合理安排運動負(fù)荷與休息”。
(二)、指導(dǎo)觀察、認(rèn)識特點。
提出問題:“什么是運動負(fù)荷?”——導(dǎo)出運動負(fù)荷的概念。
引導(dǎo)學(xué)生觀察圖片。
通過觀察得知:哪些運動圖片的負(fù)荷量大,哪些運動圖片的負(fù)荷強度大。
(三)、直觀演示,形成概念。
提出問題:“負(fù)荷量和負(fù)荷強度的關(guān)系?”
1、用蹺蹺板的直觀形象說明負(fù)荷量和負(fù)荷強度的關(guān)系,負(fù)荷量大,負(fù)荷強度相應(yīng)降低,反之,負(fù)荷強度相應(yīng)增加。
(四)、
提出問題:“為什么要合理安排運動負(fù)荷?”
1、指導(dǎo)學(xué)生閱讀課文,幫助學(xué)生理解“超量恢復(fù)”的概念。
2、教師講解超量恢復(fù)的基本規(guī)律和科學(xué)安排運動負(fù)荷的必要性。
3、根據(jù)學(xué)生閱讀課本,提問“安排運動負(fù)荷的原則”
4、教師總結(jié)“安排運動負(fù)荷的原則”。
5、拓展:運動負(fù)荷安排的兩種模式介紹——學(xué)生根據(jù)介紹的討論安排第三種模式。
(5)導(dǎo)入問題:
“大家都知道,合理參加體育鍛煉能夠增進健康、增強體質(zhì),但是如果我們只是重視體育鍛煉而不注意適當(dāng)休息,是否會影響健康呢?”——把學(xué)生的注意力和思維轉(zhuǎn)移到合理安排休息的知識點學(xué)習(xí)上。
(六)教師向?qū)W生講解并運用形象的比喻來表述人體機能提高的過程,使學(xué)生理解合理安排休息對增進健康和促進身體發(fā)育的必要性,并引導(dǎo)學(xué)生思考討論怎樣合理安排休息的問題,讓學(xué)生發(fā)表意見。
(七)然后教師把學(xué)生的思維引導(dǎo)到學(xué)生平時“鍛煉——休息——學(xué)習(xí)和睡眠”的問題上,進而通過說明睡眠不是唯一的休息的方式而引出“積極性休息”和“消極性休息”的概念,引導(dǎo)學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)與鍛煉和休息,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。
六、綜合練習(xí)、加深認(rèn)識。
針對本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容完成問題:
(1)運動負(fù)荷通常又叫運動量,包括負(fù)荷量和負(fù)荷強度 ( )
(2)在運動中運動負(fù)荷越大則鍛煉的效果就越好。 ( )
(3)采用“出工不出力”式的鍛煉方式,運動負(fù)荷的刺激難以促進機體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。 ( )
(4)睡覺是一種積極性休息。 ( )
(5)超量恢復(fù)原理并不需要身體得到充分休息。 ( )
(6)休息可分成積極性和消極性休息。 ( )
(7)負(fù)荷量指練習(xí)的速度、負(fù)重量、密度、難度來表示。 ( )
(8)負(fù)荷量指練習(xí)的次數(shù)、時間、距離、重量來表示。 ( )
(9)負(fù)荷量和負(fù)荷強度關(guān)系不大。 ( )
(七)、歸納小結(jié)。
設(shè)問 : “今天學(xué)了什么? ”
“什么叫運動負(fù)荷?”
“什么叫負(fù)荷量?”“ 什么是負(fù)荷強度?”“兩者之間的關(guān)系?”
“什么是超量恢復(fù)?”
十二、布置課外復(fù)習(xí)并預(yù)習(xí)下一次課《學(xué)會運動負(fù)荷的自我檢測》。
課后反思: