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6月10日，《新民·上觀》、“滬小康”微信公眾號分別以““上海健康播報”上新：“健康五訣”，守護健康，安心出梅”“又到梅雨季：“健康五訣”助大家安心出梅丨上海健康播報”為題，報道了我院傳統(tǒng)醫(yī)學科傅慧婷主任醫(yī)師在當前時節(jié)下的健康養(yǎng)生觀點，助大家安度梅雨季。

天晴時，盡快打開門窗通風換氣，讓新鮮干燥空氣趕走室內濕氣。

又到濕噠噠的梅雨季，如何守護健康，安心出梅？由市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛衛(wèi)辦主辦，市健康促進中心推出“上海健康播報”健康提示，上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科主任醫(yī)師傅慧婷為大家送上“健康五訣”，助大家安度梅雨季。

室內記得“風能勝濕”

中醫(yī)認為“風能勝濕”，即通風能助力除濕。梅雨季擁有“除濕衛(wèi)士”是不錯的選擇：如果條件允許，購置一臺抽濕機，或在墻角放置干燥劑。抽濕機的功率要與空間大小相匹配，方能達到較好的除濕作用。也可打開空調除濕模式，或在房間里使用電扇，使空氣流動起來。

在底樓一二層，以及衛(wèi)生間、廚房、地下室、儲物室等空間，由于地勢低、用水多，加上空氣潮濕，很容易使局部墻壁或瓷磚上長出黑黑的霉斑，要及時清潔、保持通風?？少I些天然的香料以熏香，也可將一些中藥香囊置掛于犄角旮旯的地方，起到除濕抗菌的效果。

陰雨天氣，及時關閉門窗，阻擋潮濕空氣侵入；而天晴時，盡快打開門窗通風換氣，讓新鮮干燥空氣趕走室內濕氣。

衣物需要“保持干爽”

梅雨季盡量避免穿著潮濕衣物，及時更換被汗水浸濕的衣服，選擇材質透氣、吸濕性好的衣物，有助保持皮膚干爽。

這個時節(jié)的衣物往往無法完全曬干，尤其是一些貼身穿的衣物，建議在上身之前，用吹風機完全吹干。未完全曬干的衣物穿上身，容易引發(fā)局部細菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群，以及老人或小孩等體質相對弱的人群。

飲食選擇“祛濕健脾”

梅雨季濕氣較重，可適當吃一些具有祛濕健脾功效的食物。對于偏于濕熱的人群，有口苦、舌苔膩、腹?jié)M不適等癥狀，可吃些薏米、紅豆、山藥等，不妨自己做一碗薏米紅豆粥。

而偏于寒濕的人群，容易腹瀉，尤其一吃生冷就拉肚子，此時可吃些生姜、蔥、蒜、紫蘇、藿香、香菜等辛香類具有發(fā)散作用的食物，它們具有溫中散寒、祛濕解表的作用，能幫助身體驅散濕氣。

運動注意“保護關節(jié)”

適量的關節(jié)活動和肌肉鍛煉，如太極拳、瑜伽等，可增強關節(jié)周圍肌肉的力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性，促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應。不過，運動要注意適度，避免過度勞累，以免加重關節(jié)負擔。

同時也注意，梅雨季如有爬山涉水的活動，衣物很容易被汗水和外在自然界的空氣浸濕，浸濕衣物附著于皮膚、關節(jié)附近，時間一久，容易引發(fā)局部皮疹或關節(jié)肌肉酸痛，因此要及時更換。

艾灸可以“扶陽通絡”

艾灸與梅雨季很“搭配”，尤其是頸肩腰腿痛或消化不良人群，可在中醫(yī)指導下，每周做2-3次，每次選2-3個穴位，每次做20分鐘左右，達到扶陽通絡、散寒祛濕的功效。

雖然梅雨季漫長潮濕，但只要掌握科學防護方法，就能有效避免或減輕病痛，平穩(wěn)度過這個特殊時節(jié)。

專家簡介

傅慧婷

簡介：

傳統(tǒng)醫(yī)學科主任醫(yī)師，上海市中醫(yī)藥專門人才，上海中醫(yī)藥大學杏林傳承人才。擅長內科雜病如頑固性便秘、復發(fā)性口腔潰瘍、月經(jīng)不調、失眠心悸、慢性頸腰腿痛、腫瘤術后放化療術后等的中醫(yī)藥綜合診治。

門診時間：

周五、周六上午，周四下午（東院）

周二下午（西院）

科室簡介

上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科是全國范圍內率先成立的中醫(yī)綜合治療臨床科室。臨床以中醫(yī)綜合治療內科雜病為特色，主要進行中醫(yī)優(yōu)勢病種、慢性病、疑難病的醫(yī)療、教學、科研工作，是上海中醫(yī)藥大學最具中醫(yī)特色的臨床教學基地和傳統(tǒng)中醫(yī)高級臨床人才的培訓基地。

科室原創(chuàng)性地打破現(xiàn)行按西醫(yī)分科的體系，跨學科地將中醫(yī)內科、針灸、推拿、康復等學科整合在一起，在整體觀念，辨證論治的基礎上，運用傳統(tǒng)中醫(yī)綜合治療的方法（中藥、針刺、艾灸、推拿、熏洗、耳穴、敷貼、刺絡、埋線等）治療臨床常見疾病、多發(fā)病、疑難病，以及亞健康的中醫(yī)調理等，特別在中醫(yī)綜合治療慢性咳喘等呼吸道疾病、腹痛腹瀉等消化道疾病、過敏性鼻炎等過敏性疾病、頸腰腿痛等慢性勞損性疾病、以及慢性虛損性疾病方面具有鮮明的特色。

門診時間

東院：周一到周六全天，周日上午（浦東新區(qū)張衡路528號）返回搜狐，查看更多