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食物卡路里對照表(最完整版)..doc

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月04日 12:33

 105  0 約 36頁 2017-01-30 發(fā)布于重慶  舉報  版權申訴  下載本文檔  關閉預覽

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食物卡路里對照表(最完整版).

1.鮮奶 250ml 163 Kcal 　　2.脫脂奶 250ml 88 Kcal　　3.蛋一只 75 Kcal　　　　4.蛋黃一只 60 Kcal　　　　5.蛋白一只 15 Kcal 　　　6.煎蛋一只 105 Kcal 　　　7.玉米一根　 107Kcal小籠包（小的5個） 200卡肉包子（1個） 250卡水餃（10個） 420卡菜包 1個 200大卡咖哩餃一個 245卡豬肉水餃一個 40卡蛋餅一份 255卡豆沙包一個 215卡鮮肉包一個 225-280卡叉燒包一個 160卡五谷類--面包類份量卡路里甜面飽 1個 (60克) 210咸面飽 1個 (60克) 170白方包 100克 290麥方包 100克 270小麥餐包 100克 273法式面包 100克 277麥面包 100克 260白面包 100克 267全麥面包 100克 305黑麥面包 100克 259椰絲面包圈 100克 320咸面包 100克 274花卷 100克 217饅頭 100克 231油條 100克 386西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213油炸面包粒 100克 407提子包/葡萄乾面包（不含添加營養(yǎng)成分 100克 274裸麥粗面包 100克 250白彼德面包（不含添加營養(yǎng)成分） 100克 275彼德面包 100克 266多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷物面包) 100克 250雞蛋面包 100克 287牛油面包/面包（黃油） 100克 329面包棒 100克 412面包糠 100克 395麥圈包 / 貝加包 100克 275加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278五谷類--米飯類份量卡路里白飯 100克 130白米（含添加營養(yǎng)成分) 100克 365白糯米飯 100克 97米飯（蒸，米） 100克 114稻谷（紅）/ 紅米) 100克 344糯米 100克 344糙米飯 100克 111燕麥 100克 389小米 100克 358薏米 100克 357大麥 100克 354蕎麥 100克 343玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106罐裝忌廉黃粟 100克 72罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81金黃粟米 100克 365熟小米 100克 119黑麥 100克 335高粱 100克 339高粱米 100克 351西米 100克 358小麥 100克 352五谷類--早餐類份量卡路里桂格麥果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120Cookies n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110Smores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米 100克 396家樂氏全麥維 100克 264家樂氏可可片 100克 388家樂氏玉米片 100克 365家樂氏香甜玉米片 100克 385家樂氏葡萄麥維 100克 305家樂氏卜卜米 100克 377家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383桂格燕麥方脆 100克 386牛奶麥皮 100克 67燕麥片 100克 367水果類份量卡路里蘋果 100克 52蘋果（紅富士蘋果） 100克 45蘋果連皮 100克 59去皮蘋果 100克 57杏 100克 48蜜餞杏脯 100克 329杏脯乾 100克 238牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161香蕉 100克 92楊梅 100克 28黑莓 100克 52藍莓 100克 56楊桃 100克 33甜車厘子/甜櫻桃 100克 72櫻桃 / 車厘子 100克 46海棠果 100克 73越橘 100克 49歐洲黑加侖子 100克 63榴連 100克 147接骨木果 100克 73油柑子 100克 38無花果 100克 74無花果乾 100克 255醋栗 100克 44葡萄 / 提子 100克 43

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