原創(chuàng) 上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館 上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館

關(guān)注眼健康

遠(yuǎn)離近視眼

哪些食物習(xí)慣不利于近視防控？

良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食，不僅對(duì)兒童青少年的身體好，同樣也有利于維護(hù)好的視力。對(duì)于在近視的防控過(guò)程中，高糖、高脂肪、高鹽、辛辣刺激性等食物不利于近視防控。

高糖食物

近視與經(jīng)常食用糖果、甜點(diǎn)、蛋糕、奶茶、碳酸飲料等甜食有直接關(guān)系。糖在消化、吸收和代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性代謝物，這種代謝物與體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽類特別是鈣相互作用，可使血鈣減少。過(guò)甜的食品會(huì)影響人體對(duì)鈣離子的吸收，使眼球彈性下降，影響眼球的正常發(fā)育。

高脂肪食物

油條、油餅、肥肉、油炸食品等高脂肪食品不僅影響整體健康，還可能導(dǎo)致眼睛局部血管硬化，影響血液循環(huán)，加重眼睛疲勞和近視程度。

高鹽食物

咸菜、咸魚、熏肉、榨菜、腌制品等高鹽食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度過(guò)高，可能影響視神經(jīng)傳導(dǎo)功能，并導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

辛辣刺激性食物

大蒜、辣椒、芥末等辛辣刺激性食物可能刺激眼球血管，不利于眼睛健康。

酒精類飲品

酒精會(huì)刺激眼部神經(jīng)，導(dǎo)致眼部血管充血，影響視力。

不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣

不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣對(duì)眼睛的傷害是非常嚴(yán)重的。由于人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，快餐給人們帶來(lái)了方便，但卻讓食品變得單一與精細(xì)。其后果是嚴(yán)重的：首先，單一精細(xì)的食物造成了人們對(duì)鈣、硒、鋅等多種元素及微量元素的缺乏，從而影響眼睛正常的生長(zhǎng)發(fā)育及其功能。其次，精制食品富含精制淀粉，消化迅速，促使胰臟蠕動(dòng)產(chǎn)生大量胰島素。這些胰島素又導(dǎo)致成長(zhǎng)激素減少，而后者正是兒童成長(zhǎng)時(shí)期協(xié)調(diào)眼球發(fā)育的重要因素，進(jìn)而影響眼球的生長(zhǎng)發(fā)育和功能。最后，精細(xì)食品使得人們的咀嚼能力降低，而咀嚼減少、咀嚼能力降低可使人的面部皮膚、肌肉力量變?nèi)?，影響眼晶狀體的調(diào)節(jié)功能。

原標(biāo)題：《近視科普｜哪些食物習(xí)慣不利于近視防控？》