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考前心理輔導(一)

發(fā)布日期:2017-01-10 09:02:54   來源:閔行四中   點擊量：

要克服考前心理障礙，必須從多方面入手，綜合預防。從考生自身來說，考前應著重克服以下兩種心理障礙： 

一、考試的壓力過大。對此你可能有點不解：我不是平時學得挺不錯嗎？為什么還會怕考試？其實原因恰恰可能就是你平時學得不錯，老師的贊揚，父母的愛心，同學的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的考試中“有負眾望”?？己玫膭訖C實在太強烈了，結果導致了你發(fā)揮的失常。        

二、學習情緒上的焦慮。焦慮，是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗，正常人生道路上經(jīng)常遇到兩條道路的選擇，非此即彼，常常造成焦慮。怎樣對待考試焦慮？

一要改變對考試的認識。平時考試是檢查自己學習情況的手段，目的是查漏補缺，完善今后學習。“60分萬歲”、“及格就行”，不會焦慮?！澳貌坏降谝痪褪鞘　薄ⅰ皩Σ黄鸶改浮?、“糟透了”絕對化的要求就會焦慮。

二是對自己的期望要實事求是，適當根據(jù)自己的能力和水平定指標，以便逐步提高。

三是要重視考前復習，做到心中有數(shù)。

四是對自己要有自信心，焦慮的根源在于對自己平時學習缺乏信心，所以，自信心越強，焦慮就越會減輕。

五是要掌握考試時科學答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。

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