現(xiàn)如今，隨著全民養(yǎng)生意識的不斷提高，很多老年人都知道，隨著自己年齡的老化，雖然自己的機體可能不如年輕人那么的靈活，但是也需要做一些適當?shù)谋＝∵\動來讓自己延年益壽。而且經(jīng)常運動的老年人，從身體還是精神方面都比一般的人要強一些。那么人到老年最適宜做的保健運動都有哪些呢?下面我們就一起來看一下吧!

1、搓臉

早晨睜開惺松眼之后，許多人習習用手背揉揉眼皮，這對蘇醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再 捂手搓搓臉。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次，然后上行搓到額頭，再向兩側離開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。每天我們都應該多抽出時間來進行超量運動，這樣就能很好的促進我們的面部血液循環(huán)系統(tǒng)，同時達到提神醒腦的良好效果。天長日久，另有淘汰面部皺紋，永葆青春容顏之益。

2、梳頭

坐在床上，十指代梳。以前額梳到枕部，從兩側耳部梳到頭頂，重復指梳3～5分鐘?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應，淘汰脫發(fā)，促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓的功效。

3、彈腦

坐在床上，兩手掌心劃分按緊兩側耳朵。用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。

4、轉眼

平時我們可以在早上和晚上都進行轉動眼球，這方面的一個運動，先左右后上下在逐步地轉動，10次以上。這樣可以提高我們是神經(jīng)的一個活躍度，從而很好的保持我們的眼部健康。

5、叩齒

輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊數(shù)十次，間宜旋舌，以舌尖舐動上顎數(shù)次。能促入口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增添唾液排泄，從而收到掃除污垢，提高牙齒抗齲能力和品味功效等作用。

通過以上幾段文字到一個簡單的講解，相信大家對于人到老年最適宜做的保健運動這個問題，應該都有了一個更加深刻全面的認識了吧!當然在此我還想提醒一下廣大老年朋友，我們平時在做運動的時候一定要根據(jù)我們的自身身體情況，選擇合適的運動量，有條件的還可以咨詢一些專業(yè)人士，這樣才能保證我們的運動安全。

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