病情分析：老年人適合進行多種溫和且有益的運動，如面部保健、頭部按摩、眼部活動、口腔鍛煉、腹部運動等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。1.面部保?。捍昴樋纱龠M面部血液循環(huán)，早晨醒來用手背揉揉眼皮也有益處。2.頭部按摩：通過梳頭，用十指從前額梳到枕部，能刺激頭部穴位。彈腦時用手掌心按緊兩側耳朵，可醒腦提神。3.眼部活動：轉眼運動，先左右后上下，各轉動 10 次，有助于緩解眼部疲勞。4.口腔鍛煉：叩齒能堅固牙齒，輕閉嘴唇上下牙齒互相叩擊數十次。旋舌舐動上顎，能促進唾液分泌。5.腹部運動：挺腹時做腹式深呼吸，可增強腹部肌肉力量。提肛能鍛煉肛門括約肌，每次放松 10 秒鐘反復 10 余次。6.全身運動：像貓身運動，趴在床上撐開雙手伸直合攏雙腿翹起臀部，能鍛煉腰背部肌肉。老年人選擇運動時應根據自身身體狀況，循序漸進，避免過度勞累和受傷。運動過程中如有不適，應立即停止并尋求醫(yī)生建議。

2017-08-29 17:42:00

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