干貨：孕期超詳細食譜助您健康好孕
很多人備孕時總是問我孕期應該怎么吃，于是想到把之前收集的干貨整理出來貢獻給大家
祝?所有的準媽媽們都能生出一個健康可愛聰明的小寶寶哦！
??Tips:
1?在備孕前要做身體檢查，至少提前三個月鍛煉身體，保證孕期體質能跟得上
2?備孕的第一天開始吃葉酸，孕前三個月和孕后三個月都要吃
3?試紙是兩條杠表示懷孕，如果不確定，可以去醫(yī)院抽血化驗
4?第一次產檢是懷寶寶3個月左右，做B超，聽胎心和寶寶發(fā)育情況
5?懷孕后不要提起腳尖拿東西，不要搬重物，更不要蹲著
6?孕吐反應再嚴重也要吃東西，否則寶寶營養(yǎng)跟不上，是在吃不進的話喝孕婦奶粉
7?不要亂食用鈣片，補鈣太多胎盤容易老化
懷孕十個月飲食原則：
第一個月：不要著急吃兩人份的食物
第二個月：克服妊娠反應，積極補充營養(yǎng)
第三個月：體重不增反降，不必刻意吃多少
第四個月：飲食恢復，但是別狂吃
第五個月：體重快速增長，補鐵補鈣要跟上
第六個月：做好體重管理
第七個月：清淡飲食，遠離妊娠高血壓
第八個月：少吃鹽，不水腫不虛胖
第九個月：克服飲食，多攝取膳食纖維
第十個月：沖刺時刻，保證能量
孕期的各時期增重速度標準：
孕早期理想體重增幅：2KG左右
孕中期理想體重增幅：5KG左右
孕晚期理想體重增幅：5KG左右
上面的是個大致范圍，但是因人而異，如果想要知道具體的適合自己的數(shù)值，可以根據(jù)自己孕前BMI值（BMI=體重（kg）/身高（m）），參照以下數(shù)值：
BMI

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