隨著冬天的到來(lái)，寒風(fēng)刺骨，呵氣成霜。全國(guó)氣溫驟降，各地?cái)嘌率浇禍兀偌由隙臼歉黝悅魅静「甙l(fā)期，這個(gè)時(shí)候做好保暖和預(yù)防工作就尤其重要！希望接下來(lái)的科學(xué)防寒溫馨小貼士可以幫助大家科學(xué)保暖，抵御寒潮，度過(guò)一個(gè)健康、溫暖、安全的冬季。

一、防凍防寒小妙招

1.服裝搭配

在冬季寒冷的天氣中，合理的服裝搭配是防寒的重要一環(huán)。首先，要選擇保暖性能好的衣物，如羽絨服、棉衣等。其次，要注意穿戴多層衣物，形成空氣層，起到保暖的作用。再次，要注意保護(hù)頭部、腳部和手部，可以選擇帽子、手套和保暖襪等物品。

溫馨提示：

大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。穿著衣物如果過(guò)緊，人體的血液循環(huán)就會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。所以大家要適當(dāng)著裝，保護(hù)自己的同時(shí)也不能過(guò)度保護(hù)

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力

“冬天動(dòng)一動(dòng)，強(qiáng)身又解凍”。冬季多進(jìn)行戶外活動(dòng)，當(dāng)身體受到寒冷的適當(dāng)刺激，可以使心跳加快，呼吸加深，加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，增加身體產(chǎn)生的熱量，有利于身體健康。堅(jiān)持每日鍛煉可以提高身體素質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)視自身情況而定，注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。鍛煉之前切記熱身，避免身體受傷。

3.保持良好的生活習(xí)慣

要保持良好的生活習(xí)慣，以增強(qiáng)身體的抵抗力。首先，要保持充足的睡眠，提高身體的抵抗力和免疫力。其次，要多喝白開水，保證機(jī)體需要，促進(jìn)代謝。再次，要養(yǎng)成勤洗手、勤通風(fēng)和勤曬被褥等生活習(xí)慣，預(yù)防感冒和傳染病的發(fā)生。

4.冬季滋補(bǔ)

冬天是一個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，在這段時(shí)間內(nèi)人體處于一種倦怠期，是非常需要養(yǎng)護(hù)的。冬季食補(bǔ)是必不可少的。每天要有一個(gè)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃蔬菜水果，多喝水，另外，在睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。

二、冬季防寒誤區(qū)

誤區(qū)一：戴口罩防冷

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)個(gè)分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，反而更容易患感冒。

誤區(qū)二：熱水洗臉

很多人打著“熱水才能洗干凈”的名義，肆無(wú)忌憚的用熱水“麻木”著面部。冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。

誤區(qū)三：手腳冷凍用火烤

冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳建議輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

特別提醒：不小心凍傷了怎么辦？

1.遠(yuǎn)離凍傷環(huán)境：要遠(yuǎn)離凍傷環(huán)境，避免情況加重。

2.按摩凍傷部位：通過(guò)按摩凍傷部位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。

3.溫水清洗：清洗時(shí)要使用溫水，避免用涼水加重凍傷癥狀。

4.使用外用藥物：可以使用凍瘡膏等藥膏緩解癥狀。

5.注意創(chuàng)面保護(hù)：保持創(chuàng)面干凈、清潔，并按照醫(yī)囑涂抹藥物，以促進(jìn)病情恢復(fù)。如果需要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

冬季銀裝素裹的美麗下也蘊(yùn)含著凍傷等風(fēng)險(xiǎn)。因此，在我們欣賞冬季白雪皚皚的景色時(shí)，也要提高自己的防凍防寒防滑意識(shí)，在凜冽寒風(fēng)中保護(hù)好自己。讓我們謹(jǐn)記安全小知識(shí)，度過(guò)一個(gè)愉快溫暖的冬天！

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