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兒童補(bǔ)血吃什么紅棗與養(yǎng)血粥的魅力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月09日 05:34

　　兒童貧血，不僅臉色不好，做事情也會無精打采，注意力難以集中。引起貧血的原因很多，但無論怎樣，我們都可以通過飲食來補(bǔ)血。兒童補(bǔ)血吃什么？

　　 兒童補(bǔ)血吃什么

　　紅棗雞蛋。先將水煮開，然后放入適量的紅棗以及紅糖，煮一會以后放入雞蛋，熟后即可食用。紅糖和紅棗都是補(bǔ)血的好食物，簡單有效。紅棗花生湯，準(zhǔn)備適量的紅棗（去核），花生米（留紅衣），還有紅糖。將花生浸泡，然后將紅棗與花生同煮，直至花生爛透，加入紅糖后，再煮一下就可以了。該湯長期飲用的話，有助于兒童補(bǔ)血益氣?；ㄉm然普遍，但是其含有的營養(yǎng)豐富，例如蛋白質(zhì)、脂肪、鐵等等，有助于制造血小板。另外，紅棗補(bǔ)血是眾所周知的。紅棗與花生結(jié)合，不僅能補(bǔ)血，還有助于增強(qiáng)兒童健腦益智的作用。另外，冰糖木耳羹也不錯，首先要準(zhǔn)備適量的木耳以及冰糖，將兩樣材料一起用蒸鍋蒸熟即可。木耳富含鐵元素，利于補(bǔ)血。

　　豬肝瘦肉粥，準(zhǔn)備適量的大米、豬肝、瘦肉，些少白菜，切好豬肝、瘦肉以及白菜，先將大米煮成粥，然后轉(zhuǎn)為小火，放入豬肝、瘦肉，煮出甜味后放入白菜，最后放鹽調(diào)味即可。豬肝有很好的造血功能，豬肝與瘦肉除了富含鐵、磷之外，還有蛋白質(zhì)、卵磷脂等。此粥不僅補(bǔ)血，還利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。八味養(yǎng)血粥，準(zhǔn)備糯米、薏仁、白扁豆、赤小豆、紅棗、蓮子、芡實米、生山藥這八種補(bǔ)血粗糧，先將將薏仁、赤小豆、芡實米和白扁豆煮爛，再放入糯米、大棗和蓮子大概煮10分鐘，最后加入山藥塊，煮到粥熟透即可。該粥有很好的補(bǔ)血功效，營養(yǎng)豐富，易于消化很適合兒童食用。

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