減肥吃橄欖油會不會胖

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馮磊主任醫(yī)師內(nèi)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院

三甲 | 全國A

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減肥吃橄欖油不會胖，但是也需要適量食用。

橄欖油富含不飽和脂肪酸，食用后可促進(jìn)胃腸蠕動，起到減少體內(nèi)廢物和毒素堆積的作用。還能夠降低膽固醇，調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，促進(jìn)脂肪分解，所以適量食用橄欖油并不會引起發(fā)胖，食用時避免高溫加熱，否則容易破壞橄欖油的營養(yǎng)成分。

減肥期間吃橄欖油也要適量，因?yàn)殚蠙煊秃械牟伙柡椭舅嵋彩怯椭?，過多食用會造成體內(nèi)熱量堆積，容易導(dǎo)致肥胖。一般全天食用橄欖油的推薦量在25g左右，不能多吃。減肥期間要保證各種營養(yǎng)的均衡攝取，多注意飲食的搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，避免高能量食物的攝入，如油炸食品、甜食等。

減肥除了控制熱量的攝入，還要多做運(yùn)動消耗熱量，有氧運(yùn)動減脂效果較好，可以選擇騎自行車、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動形式，同時要保證足夠長的運(yùn)動時間，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度，才能起到較好的減肥作用。

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