芒果是我們?nèi)粘Ｉ罘N非常常見(jiàn)的一種水果，適當(dāng)?shù)氖秤貌粌H可以預(yù)防癌癥，而且還能達(dá)到改善大腦功能的作用。那么你知道芒果都具有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?芒果怎么吃好呢?我們?cè)谑秤妹⒐臅r(shí)候要注意哪些飲食禁忌呢?今天養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴大家芒果怎么吃以及吃芒果的禁忌，一起來(lái)看看吧。

　　芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。 芒果除食用外，具有極大的藥用價(jià)值，其果皮也可入藥，為利尿、浚下劑。

　　有助預(yù)防癌癥

　　在芒果的營(yíng)養(yǎng)成分匯總含有大量的天然抗氧化物與各種的維生素，因此經(jīng)常食用芒果能夠達(dá)到降低人們患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且也有的研究表示，在芒果中含有的黃芪、鞣酸等化合物可以對(duì)抗乳腺癌與前列腺癌各種癌癥。因此，吃芒果的好處多多。

　　改善大腦功能

　　芒果富含維生素B6，它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并改善記憶。

　　保護(hù)肝臟

　　芒果含有大量強(qiáng)效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。

　　降低膽固醇

　　芒果含有的膳食纖維與果膠十分豐富，經(jīng)常食用能夠達(dá)到降低血清中的膽固醇的作用。

　　改善消化系統(tǒng)

　　芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，從而有益腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，保護(hù)消化系統(tǒng)。此外，芒果中還富含鉀，缺鉀會(huì)引起體液失衡，并且導(dǎo)致便秘。

　　芒果怎么吃

　　奶油芒果可麗餅的做法

　　芒果中含有大量的維生素，因此適量食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。

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