魏瓊副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院 內分泌科

病情分析：在減肥過程中，采取科學的方法可以有效預防胃病的發(fā)生。重點在于合理控制飲食、保持良好生活作息以及關注身體信號。

1.飲食安排：

保證每天三餐規(guī)律進食，避免過度節(jié)食或長期禁食。成年人每日攝入熱量不宜低于1200卡路里，以維持基本代謝需求。

食物選擇上，應多選用富含纖維素的食物，如全谷物、水果和蔬菜，這有助于促進消化。

減少油膩、辛辣及刺激性食物的攝入，避免加重胃部負擔。

2.飲食習慣：

飯后勿立即躺下，每餐應細嚼慢咽，至少保證20分鐘以上的進食時間，以利于食物消化。

控制單次進食量，不要過飽，以免增加胃部壓力。

3.生活方式：

保持適度運動，有助于促進腸胃蠕動。建議每周進行150分鐘的中等強度有氧運動。

避免吸煙和過量飲酒，這些行為會損傷胃黏膜，增加胃病風險。

4.身體信號：

減肥期間如出現(xiàn)胃痛、反酸、惡心等癥狀，應及時就醫(yī)，避免自我診斷和用藥。

通過合理的飲食和生活方式調整，可以在減肥過程中有效預防胃病，保持身體健康。

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