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痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

體內(nèi)的水體代謝失常，就會(huì)導(dǎo)致一些代謝廢物無(wú)法正常排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，這樣的人可能就是痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人其實(shí)是挺多的，痰濕體質(zhì)需要調(diào)理，不同的季節(jié)調(diào)理的方法不同，那痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、四季調(diào)理方法

春季養(yǎng)生

二三月份多都是春節(jié)期間，人們走親訪友，迎來(lái)送往，自然是家宴不斷，大量進(jìn)食甘膩肥厚的食物，會(huì)給脾胃消化吸收功能帶來(lái)一定的壓力，所以在這個(gè)季節(jié)，脾胃本身不好的痰濕體質(zhì)者一定要注意控制自己的飲食，盡量多吃一些清淡的、健脾養(yǎng)胃的水果蔬菜。

痰濕體質(zhì)者多是胖人，而春季則是減肥最好季節(jié)，和大自然的萬(wàn)事萬(wàn)物一樣，春天是我們生命生長(zhǎng)和發(fā)展最快的季節(jié)，是身體各個(gè)器官新陳代謝最快的季節(jié)，我們的身體也能排泄出更多的濕氣和其他廢物，因此，痰濕體質(zhì)者在春季應(yīng)該多走到戶(hù)外去，多運(yùn)動(dòng)，多出汗，減肥美體的同時(shí)，體質(zhì)也能得到改善。

夏季養(yǎng)生

夏季的特點(diǎn)就是多雨水，對(duì)于痰濕體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，體內(nèi)體來(lái)就是痰濕淤積、濕氣沉濁，這樣身體更加難適應(yīng)在，那么避免空氣中的濕氣侵體，痰濕體質(zhì)者最好遠(yuǎn)離濕氣比較重的地方。

在天氣晴朗的時(shí)候，痰濕體質(zhì)可以多去室外活動(dòng)活動(dòng)，以出汗的方式來(lái)排出體內(nèi)的濕氣，但是要選擇正確的時(shí)間段，不要在烈日下暴曬，以免耗損津報(bào)，而在運(yùn)動(dòng)后，記得多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

秋季養(yǎng)生

隨著立秋時(shí)節(jié)的到來(lái)，秋季的寒涼，干燥也到來(lái)了，此時(shí)對(duì)痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，采用保暖的方法來(lái)保護(hù)本就虛虧的脾胃是調(diào)理體質(zhì)的關(guān)鍵方法，在飲食上，要注意不要貪涼，在起居的時(shí)候，要注意穿著保暖一點(diǎn)，特別是腹部的位置。

冬季養(yǎng)生

大多數(shù)動(dòng)物會(huì)在冬季時(shí)候進(jìn)入冬眠期，而人體的陽(yáng)氣此時(shí)也開(kāi)始潛藏在體內(nèi)，脾胃陽(yáng)氣日益強(qiáng)盛，消化吸收功能變強(qiáng)，因此冬季適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，痰濕體質(zhì)者還是要以健脾胃、儲(chǔ)陽(yáng)氣為主，可以在冬季多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，強(qiáng)化脾胃功能，還要堅(jiān)持做室內(nèi)室外的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律生活習(xí)慣，注意外出時(shí)的保暖工作。

2、飲食調(diào)理方法

1、薏苡仁菖蒲粳米粥

痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿(mǎn)、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開(kāi)竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開(kāi)竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。

具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可。

2、菊花陳皮普洱茶

取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。

3、白扁豆瘦肉湯

痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

夏天痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

痰濕體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采取自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣，那么痰濕體質(zhì)的人夏季怎么養(yǎng)生呢？下面我給大家介紹夏天痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

痰濕體質(zhì)特征

1、肢體經(jīng)常感覺(jué)酸軟沉重，面部出油嚴(yán)重，嘴里感覺(jué)甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過(guò)多，尤其是手足潮濕多汗。

2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

4、對(duì)潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。

5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。

痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法

1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)，減少受寒淋雨的幾率，平時(shí)不能太過(guò)安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺(jué)。

2、應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，比較適合痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，修身養(yǎng)性。

4、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

夏季不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

1、濕熱質(zhì)

此類(lèi)人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

2、陽(yáng)熱質(zhì)

此類(lèi)人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。

3、平和質(zhì)

此類(lèi)人胖瘦勻稱(chēng)、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。

4、痰濕質(zhì)

此類(lèi)人多腰腹部肥滿(mǎn)，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

5、陽(yáng)虛質(zhì)

此類(lèi)人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

6、氣虛質(zhì)

此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

7、陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

九種體質(zhì)四季如何養(yǎng)生

億萬(wàn)蒼生人有九種，自己的身體狀況如何，最直接的方法就是了解自己屬于那種體質(zhì)。對(duì)癥下藥，平和體質(zhì)就會(huì)事半功倍。不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法大有不同，而且這些體質(zhì)的各自養(yǎng)生方法在隨著春夏秋冬四季的變換也是在變動(dòng)調(diào)整當(dāng)中。那么，九種體質(zhì)四季如何養(yǎng)生？下面懂視網(wǎng)介紹春夏秋冬體質(zhì)養(yǎng)生法。

春季養(yǎng)生平和體質(zhì)

就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春季養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

陽(yáng)虛體質(zhì)

表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春季本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑曾喨馍徟簻?、百合、芝麻。

瘀血體質(zhì)

表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

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夏季養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)

肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等；

養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽(yáng)補(bǔ)益氣防腹瀉、陽(yáng)痿等疾??；

對(duì)策：可多食溫陽(yáng)之品，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。

陰虛體質(zhì)

體形多瘦長(zhǎng)，常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐不了夏天的暑熱，常覺(jué)眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等；

養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰注意甲亢等疾病；

對(duì)策：食宜滋陰，多吃甘涼滋潤(rùn)之品，少食性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作；運(yùn)動(dòng)適宜。

濕熱體質(zhì)

面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病；

養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕；

對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，少食辛溫助熱食物。起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、講話(huà)的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等；

養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾，注意胃下垂疾??；

對(duì)策：多食益氣健脾的食物，少食具有耗氣作用的食物，起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。

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秋季養(yǎng)生氣虛體質(zhì)

一般來(lái)說(shuō)，氣虛人群以亞健康狀態(tài)多見(jiàn)，常見(jiàn)于辦公室族、學(xué)生和一些大病初愈后的人，常有疲乏無(wú)力、氣短自汗、頭暈心慌等癥。此外，很多人在平時(shí)還容易感冒、飲食無(wú)味、大便次數(shù)多。日常飲食多補(bǔ)氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲粥。

陽(yáng)虛體質(zhì)

此類(lèi)以少女多見(jiàn)，體質(zhì)多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無(wú)力、腰酸腿沉、小便次數(shù)多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。此類(lèi)人群進(jìn)補(bǔ)以收不以散為主，要多吃溫補(bǔ)性食物。日常飲食宜清淡，避免燥熱。另外，少吃反季節(jié)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點(diǎn)生姜紅糖飲，有暖胃祛寒的作用。

陰虛體質(zhì)

這類(lèi)人群多見(jiàn)急脾氣和更年期的人，較怕熱，常有面部熱感、手心足心熱感，或有口干咽干、睡眠不實(shí)、夜間盜汗等癥狀。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，日常飲食要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類(lèi)的菜，以免加重內(nèi)熱?？蛇x用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚(yú)肉之類(lèi)。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人平時(shí)需要多食用一些祛痰化濕的食物。日?？梢院汝惼て斩?，普洱對(duì)于消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陳皮可以健脾胃，理氣化痰，這兩者相配合是非常適合痰濕體質(zhì)的人飲用的。

濕熱體質(zhì)

冬瓜、水芹有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。不能熬夜，忌煙酒。

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春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng)，即春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。體質(zhì)不一樣的人，飲食、作息、運(yùn)動(dòng)方面都有所不同。夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵，下面介紹九種體質(zhì)的分類(lèi)及調(diào)養(yǎng)，九種體質(zhì)的夏季養(yǎng)生法。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，除了順應(yīng)時(shí)節(jié)，秋季養(yǎng)生也要順應(yīng)不同人的體質(zhì)。冬季是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，各大肉店、涮羊館生意火爆。小編在這里提醒各位：冬季養(yǎng)生需分清體質(zhì)，盲目大補(bǔ)不可取。中醫(yī)養(yǎng)生重在分清楚體質(zhì)再來(lái)調(diào)養(yǎng)，我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，因此調(diào)理的方法也是不一樣的，或許有的方法對(duì)別人有用，對(duì)你毫無(wú)作用，甚至還會(huì)有傷害。那么九種體質(zhì)冬季分別怎么養(yǎng)生？冬季養(yǎng)生氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)：面色萎黃，口唇顏色淺，目光無(wú)神；肌肉松弛，四肢無(wú)力；慵懶疲勞，經(jīng)常腹脹，頭暈，排便無(wú)力。

疾病傾向：思慮過(guò)重，容易悲傷、驚恐不安，不耐寒熱，對(duì)氣候適應(yīng)差。營(yíng)養(yǎng)不足，食速快，容易久病。

飲食：補(bǔ)脾、健胃?？啥喑砸恍S豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yùn)動(dòng)上不宜大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)

表現(xiàn)：目光無(wú)神，精神不振；畏寒怕冷，關(guān)節(jié)易僵硬；頭發(fā)稀疏，口唇發(fā)暗等。

疾病傾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚恐不安。

飲食：不損陽(yáng)氣，少吃生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?，例如羊肉、南瓜等?/p>

陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)：胃火旺，關(guān)節(jié)皮膚干燥澀滯，眼睛干澀，咽喉干燥；形體瘦削，精力好，亢奮煩躁，夜間易盜汗。

疾病傾向：情緒波動(dòng)大，壓抑而又敏感；睡眠時(shí)間短，手腳心發(fā)熱，心燥不寧。

飲食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干糧滋潤(rùn)的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉、龜、鱉。

痰濕體質(zhì)

表現(xiàn)：舌體胖大，舌苔偏厚；容易發(fā)胖；上下樓梯感覺(jué)腿沉，下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心。

疾病傾向：高血壓、糖尿病、脂肪肝、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

飲食：應(yīng)多吃清淡類(lèi)食物，吃飯七八分飽，食速不要太快，不要吃宵夜。

濕熱體質(zhì)

表現(xiàn)：口臭、汗臭，汗液發(fā)黃，面色發(fā)暗、油膩；小便黃，經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭；牙齒黃，口唇較紅。

疾病傾向：性情急躁，容易動(dòng)怒，易緊張、焦慮；易患泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。

飲食：少吃甜食，不嗜酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食物會(huì)加重濕熱體質(zhì)。

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體質(zhì)養(yǎng)生之痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生法
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