面對(duì)高強(qiáng)度的工作任務(wù)、復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系，許多人選擇壓抑情緒，將 “忍一忍就過(guò)去了” 掛在嘴邊。然而，世界衛(wèi)生組織已將 “職業(yè)倦怠” 列為正式病癥，它不僅侵蝕心理健康，還會(huì)通過(guò)身體發(fā)出求救信號(hào)。長(zhǎng)期忽視這些預(yù)警，可能導(dǎo)致不可逆的健康損傷。以下 6 大身體異常，正是職業(yè)倦怠的危險(xiǎn)信號(hào)。

圖片來(lái)源于freepik

一、持續(xù)疲勞：身體電量 “充不滿(mǎn)”職業(yè)倦怠最典型的表現(xiàn)是持續(xù)性疲勞。即便經(jīng)過(guò)充足睡眠，仍感覺(jué)渾身乏力，工作時(shí)注意力難以集中，甚至簡(jiǎn)單的任務(wù)也讓人疲憊不堪。這種疲勞不同于普通勞累，而是身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫系統(tǒng)功能下降的結(jié)果。某互聯(lián)網(wǎng)公司程序員表示：“每天像被抽走了力氣，連走路都覺(jué)得費(fèi)勁，喝咖啡也提不起精神?！?若疲勞感持續(xù)超過(guò) 1 個(gè)月，需警惕職業(yè)倦怠的可能。

圖片來(lái)源于freepik

二、頻繁頭痛與肌肉緊繃長(zhǎng)期壓抑情緒會(huì)使大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，引發(fā)偏頭痛、緊張性頭痛等問(wèn)題。同時(shí)，肩頸、背部肌肉因長(zhǎng)期緊張而僵硬酸痛，甚至出現(xiàn) “扳機(jī)點(diǎn)”（按壓時(shí)劇烈疼痛的肌肉結(jié)節(jié)）。職場(chǎng)白領(lǐng)常抱怨的 “鼠標(biāo)手”“頸椎病”，很多并非單純久坐所致，而是情緒壓力在身體上的映射。研究顯示，職業(yè)倦怠人群出現(xiàn)慢性疼痛的概率比常人高出 40%。

圖片來(lái)源于freepik

三、免疫力下降：小病不斷當(dāng)職業(yè)倦怠侵蝕身體，免疫系統(tǒng)也會(huì)亮起紅燈。頻繁感冒、口腔潰瘍、皮膚過(guò)敏等小毛病反復(fù)發(fā)作，傷口愈合速度變慢，都是免疫力受損的表現(xiàn)。長(zhǎng)期壓力會(huì)抑制 T 細(xì)胞活性，削弱身體的抗感染能力。某廣告從業(yè)者坦言：“過(guò)去一年感冒五六次，甚至同事打個(gè)噴嚏，自己第二天準(zhǔn)中招。” 若健康狀況突然變差，需反思是否被工作壓力拖垮。

圖片來(lái)源于freepik

四、腸胃功能紊亂：壓力 “吃” 進(jìn)肚子里腸道被稱(chēng)為人體的 “第二大腦”，與情緒密切相關(guān)。職業(yè)倦怠常引發(fā)腸胃功能紊亂，表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、胃痛腹瀉，或突然暴食、便秘。壓力激素皮質(zhì)醇的大量分泌，會(huì)破壞腸道菌群平衡，影響消化吸收。數(shù)據(jù)顯示，職場(chǎng)焦慮人群中，超過(guò) 60% 存在腸易激綜合征（IBS）癥狀。

圖片來(lái)源于freepik

五、睡眠質(zhì)量下降：越累越難入睡職業(yè)倦怠患者常陷入 “越疲憊越失眠” 的惡性循環(huán)。大腦因長(zhǎng)期處理工作壓力而過(guò)度興奮，即使身體疲憊，也難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒。長(zhǎng)期失眠又會(huì)進(jìn)一步加重焦慮情緒，形成負(fù)面循環(huán)，甚至誘發(fā)抑郁傾向。

圖片來(lái)源于freepik

六、心血管異常：沉默的健康殺手長(zhǎng)期情緒壓抑與職業(yè)倦怠，會(huì)顯著增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。壓力促使血壓升高、心率加快，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。部分患者可能出現(xiàn)心慌、胸悶、心律不齊等癥狀，卻誤以為是過(guò)度勞累。研究表明，長(zhǎng)期處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人群，冠心病發(fā)病率比常人高 23%。

職業(yè)倦怠不是 “矯情”，而是身體在發(fā)出求救信號(hào)。若出現(xiàn)上述一種或多種癥狀，需立即調(diào)整工作節(jié)奏，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、社交等方式釋放壓力。必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)或醫(yī)療干預(yù)，避免小問(wèn)題演變成嚴(yán)重疾病。畢竟，健康才是職場(chǎng)人最堅(jiān)實(shí)的底氣。 #杏林匠星#

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

打工人的煩惱：從工作壓力、職業(yè)倦怠到抑郁癥
員工職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略
職業(yè)健康與職業(yè)倦?。鹤R(shí)別與預(yù)防策略.pptx
職業(yè)倦怠應(yīng)對(duì)策略
上班族：如何克服職業(yè)倦怠
中年職業(yè)倦怠與心理調(diào)適指南
不想上班怎么辦？5招帶你走出職業(yè)倦怠期
維護(hù)心理健康應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠
工作中感覺(jué)心累怎么辦？你聽(tīng)說(shuō)過(guò)職業(yè)倦怠嗎？6招走出職業(yè)倦怠
護(hù)士群體面臨職業(yè)倦怠風(fēng)險(xiǎn)，職業(yè)健康需關(guān)注

網(wǎng)址: 長(zhǎng)期壓抑工作情緒？警惕 “職業(yè)倦怠” 的6大身體預(yù)警 http://www.gysdgmq.cn/newsview1678013.html