隨著人們生活水平的不斷提高，減肥問(wèn)題也越來(lái)越讓人們關(guān)注，大家都知道運(yùn)動(dòng)減肥是一種健康的瘦身方法，但有些人對(duì)運(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，如果運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)你不去了解，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作，很難達(dá)到預(yù)期效果的，所以就是為什么有的人一直在減肥可就是減不了。那么減肥的幾種誤區(qū)是什么呢?

1.胡亂吃藥減肥法一聽(tīng)到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買(mǎi)來(lái)吃，也不管是否來(lái)路不明、有沒(méi)有合格證。要知道來(lái)路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類(lèi)固醇，會(huì)造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變，讓大腸蠕動(dòng)能力喪失形成永久性便秘。

2.震動(dòng)機(jī)、碎脂機(jī)減肥法要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內(nèi)，不會(huì)因此而消失。

3.杜絕淀粉類(lèi)食物東方人的確較愛(ài)吃淀粉類(lèi)食物，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類(lèi)食物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元?dú)?，身體能量不足，無(wú)法好好運(yùn)作。事實(shí)上部分淀粉類(lèi)食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

4.經(jīng)期后1周不吃東西這就是所謂的“生理期減肥法”，運(yùn)用月經(jīng)后1周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快時(shí)，突擊減肥。

所以就有人認(rèn)為在這段期間，干脆不要吃東西，每天只要補(bǔ)充些流質(zhì)，多喝水，瘦得一定很快。這樣可是很傷身。在經(jīng)期后1周的時(shí)間，因?yàn)榇x速度加快，更要把握時(shí)間運(yùn)動(dòng)，維持長(zhǎng)效的燃脂效率。如果斷食不吃，可是會(huì)讓基礎(chǔ)代謝速度減慢，整個(gè)人也會(huì)顯得沒(méi)有光彩，如同枯萎的花朵一般。

5.不運(yùn)動(dòng)只穿塑身衣這樣真的沒(méi)有效果。調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你矯正姿勢(shì)，隨時(shí)挺胸收腹，可以當(dāng)成減肥的輔助工具，但絕對(duì)不能取代運(yùn)動(dòng)。它沒(méi)辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整相結(jié)合，才能發(fā)揮效果。

6.吸煙減肥法飯前或空腹時(shí)抽1根煙，會(huì)令胃部感到不適，而沒(méi)有胃口吃東西。要知道，用抽煙來(lái)減肥的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴(yán)重傷害健康的減肥法，除了會(huì)讓肺部受損，空腹抽煙更會(huì)讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。

7.催吐減肥法據(jù)說(shuō)宮澤里惠就是用這個(gè)方法快速瘦下來(lái)，結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過(guò)多年的治療才痊愈。要知道，雖然有人用這種方法1個(gè)月就瘦了5kg，但醫(yī)生把嘔吐減肥法歸類(lèi)為“極危險(xiǎn)”的減肥法。因?yàn)閲I吐時(shí)，胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿(mào)然嘗試。

8.斷食減肥法沒(méi)錯(cuò)，沒(méi)吃東西一定瘦。但是長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)素缺乏，基礎(chǔ)代謝減慢，身體漸漸習(xí)慣后，即使不吃東西，體重也無(wú)法下降。而一旦恢復(fù)飲食后，會(huì)快速?gòu)?fù)胖，甚至比原來(lái)的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應(yīng)”。

相關(guān)知識(shí)

減肥的誤區(qū)是什么
減肥的幾大誤區(qū)
瑜伽減肥的飲食原則是什么 瑜伽減肥的誤區(qū)有哪些
10種常見(jiàn)的女性減肥誤區(qū)
減肥瘦身的誤區(qū)有什么呢？
減肥誤區(qū)有哪些 減肥的8個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)別觸碰
減肥藥的六個(gè)誤區(qū)
認(rèn)清什么是健康減肥計(jì)劃避免陷入誤區(qū)
你瘦不下來(lái)是有原因的！幾個(gè)常見(jiàn)的減肥誤區(qū)，不要踩雷了
牛奶減肥法為什么不能喝水？——揭開(kāi)減肥誤區(qū)

網(wǎng)址: 減肥的幾種誤區(qū)是什么 http://www.gysdgmq.cn/newsview168139.html