天熱真的不想在廚房呆著，隨便動(dòng)兩下就會(huì)流汗的季節(jié)。

今天要分享的這個(gè)懶人蒸菜，葷素搭配，低卡低脂，飯菜一鍋出，特別省心！

照著吃了兩周，沒(méi)想到瘦了10斤！吃的干凈真的是瘦得快??！

還是一周不重樣的，減脂餐也能吃的飽吃的好！

早餐：玉米，水煮蛋，冰糖雪梨

午/晚餐：清蒸大蝦，絲瓜燉蛋，玉米

早餐：紅薯，蝦，小番茄，牛奶/咖啡

午/晚餐：臘腸米飯，清蒸秋葵，菌菇雞腿湯

早餐：甜玉米，牛奶/豆?jié){/咖啡

午/晚餐：雞腿金針菇，絲瓜文蛤湯，米飯

早餐：蒸南瓜，蝦仁蒸蛋羹，適量低糖水果

午/晚餐：西蘭花，豆腐燉蛋，雜糧飯

早餐：甜玉米，蒸大蝦，牛奶/咖啡

午/晚餐：蒜蓉茄子，清蒸娃娃菜雞腿，玉米

晚上主要以維生素為主，多吃菜~

而且這些食材可以提前都準(zhǔn)備好，分好每次用量，煮得時(shí)候就很方便了！

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