脂質(zhì)魚

脂質(zhì)魚如大麻哈魚和金槍魚富含對身體有益的脂肪酸，這些脂肪酸有抵抗疾病的作用，同時(shí)可以降低血內(nèi)脂肪量，預(yù)防心臟病相關(guān)的血凝1。

蔬菜類食物

蔬菜類食物如菠菜、甘藍(lán)和生菜含有豐富的維他命、礦物質(zhì)元素和抗氧化物，這些元素對孕婦非常重要1。

全谷類食物

全谷類食物如燕麥和糙米含有硒元素、葉酸以及維生素B等對心臟健康有益的元素，同時(shí)有助于控制體重和減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)1。

胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素和干擾素誘導(dǎo)劑，這些營養(yǎng)素可以幫助孕婦提高免疫力5。

香菇

香菇含有大量的香菇多糖，能夠增強(qiáng)免疫力，孕婦可以嘗試將其用于日常飲食5。

大蒜

大蒜中含有大蒜素，對感染和細(xì)菌有抵抗作用，定期食用大蒜可以有效增強(qiáng)免疫力5。

雞肉

雞肉在烹飪時(shí)會釋放半胱氨酸，這種物質(zhì)能夠治療支氣管疾病，多喝雞湯可以緩解感冒痰多的問題，預(yù)防呼吸道疾病5。

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