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健康減肥晚飯吃什么不餓且不胖，吃兩個苞米行不？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月16日 10:06

健康減肥晚飯吃什么不餓且不胖，吃兩個苞米行不？

疾?。?肥胖癥

問題：

健康減肥晚飯要吃什么不會讓人有餓的感覺而？健康減肥晚飯要吃什么不會讓人有餓的感覺而且不會胖？。晚飯吃兩個苞米行不行？我聽說苞米不好消化，如果是吃了苞米，要多久才能睡覺呢？我知我苞米不會讓人胖的。但是不知道吃幾個，這樣行不行，如果不行，那晚上吃什么呢？

回答3

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郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

健康減肥期間，晚飯的選擇很重要。要選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且能增加飽腹感的食物。吃兩個苞米是否可行需綜合考慮，還應(yīng)關(guān)注食用時間。 1. 食物選擇：優(yōu)先選擇蔬菜，如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含纖維和維生素，熱量低。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞胸肉、魚蝦等，蛋白質(zhì)豐富，能增加飽腹感。 3. 粗糧搭配：如紅薯、燕麥等，消化慢，提供持久能量。 4. 水果適量：可選擇蘋果、梨等低糖水果。 5. 控制量與時間：苞米是不錯的選擇，但量要適中，一般一根即可。且建議睡前 2 - 3 小時食用，以免影響消化和睡眠。總之，健康減肥晚飯要多樣化，合理搭配，控制量和時間，才能既不餓又不胖。

2025-01-08 23:22

回答2

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王海龍醫(yī)師邢臺市威縣第二人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

你好，你可以試試黑木耳粉代餐，沒有熱量，還可以潤腸通便見效慢，有效果，沒有任何副作用，還可以養(yǎng)顏。可以自己制作，更放心，比網(wǎng)購的質(zhì)量好。買上好的，洗凈曬干，到菜市場用調(diào)料粉碎機磨細，回家用開水加佐料調(diào)味沖服?？梢源骘?，能膨脹不餓，蛋白脂肪含量少，微量元素多，善排腸油，通

2015-12-09 00:50

回答1

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任立存主治醫(yī)師重慶渝都生殖醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，減肥首先得做好一個打長期戰(zhàn)的準(zhǔn)備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴(yán)重，只要平時養(yǎng)成良好的生活飲食運動習(xí)慣就好了。一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規(guī)定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，注意要慢跑，做有有氧運動，不然容易張肌肉的。

2015-12-08 22:55

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情?

陳宏

主任醫(yī)師教授

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